8月23日5時(shí)35分
我們迎來(lái)二十四節(jié)氣之
處暑
處暑，即為“出暑”
這么說(shuō)，炎熱的夏天就要結(jié)束
終于要開始涼了嗎？
處暑時(shí)節(jié)
雖然名義上已入秋季
但目前廣東大部分地區(qū)
秋老虎仍在肆虐
今天11時(shí)22分
高溫預(yù)警幾乎占領(lǐng)全省
就問(wèn)你熱不熱？
加之隨著雨量開始下降
氣候正由暑天的濕熱
緩慢向干燥轉(zhuǎn)變
此時(shí)余熱易傷陰
令肺氣受損，燥邪漸現(xiàn)
養(yǎng)生調(diào)理當(dāng)以
潤(rùn)燥養(yǎng)陰、保肺防病為重點(diǎn)
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處暑怎么穿？
適當(dāng)秋凍漸添衣
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廣東地區(qū)大多在10月份才真正入秋，目前暑熱仍未退盡，白天應(yīng)穿著清爽的夏裝；早晚溫差開始變大，添衣宜循序漸進(jìn)。
“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，隨著雨水降臨，氣溫會(huì)明顯下降，建議隨身攜帶輕薄外套，空調(diào)環(huán)境亦宜添衣防寒。
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處暑怎么動(dòng)？
運(yùn)動(dòng)伸展解秋乏
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俗話說(shuō)：“春困秋乏夏打盹”，隨著處暑到來(lái)，暑熱漸退，人體的生理機(jī)能開始進(jìn)入周期性休整階段，此時(shí)容易產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，也就是我們常說(shuō)的“秋乏”。
處暑時(shí)期早晚天氣漸趨涼爽，此時(shí)適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，如廣場(chǎng)舞、太極拳、八段錦、慢跑、打球等運(yùn)動(dòng)可鍛煉身體，增強(qiáng)心肺功能，增加肌肉力量，能起到緩解秋乏的作用。
但需要注意的是，秋主收降，此時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜劇烈，適當(dāng)鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體的應(yīng)激能力，才能保持良好的功能狀態(tài)。
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處暑怎么睡？
睡眠安怡應(yīng)秋氣
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夏天晝長(zhǎng)夜短，隨著處暑來(lái)臨，暑氣漸漸退去，應(yīng)適當(dāng)早臥，提倡處暑過(guò)后睡眠時(shí)間應(yīng)比夏夜“多一個(gè)小時(shí)”。
“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。時(shí)值處暑節(jié)氣，陽(yáng)氣正從暑天的疏泄趨向降斂，亦是天地陰陽(yáng)之氣交替之時(shí)，睡好子午覺(jué)有助于人體健康。
還要提醒大家，俗語(yǔ)有云“先睡心，后睡眼”，睡前不宜觀看恐怖、懸疑、暴力等視頻，不宜嬉笑打鬧，應(yīng)當(dāng)營(yíng)造恬靜安怡的睡眠環(huán)境，保持心境平靜，心靜則神安，神安則精藏，才會(huì)有高的睡眠質(zhì)量哦~
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處暑怎么吃？
飲食清潤(rùn)御秋虎
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秋季正是大量瓜果收成之時(shí)，品種多樣的時(shí)蔬水果應(yīng)時(shí)上市。
清涼潤(rùn)燥宜多吃黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、蓮藕、馬蹄、葡萄、梨、柿子、柑橘、甘蔗等甘潤(rùn)多汁的瓜果。
此外，日常飲食應(yīng)當(dāng)戒除辛燥，食用麻辣、燒烤、煎炸等食品容易上火，損傷陰液，易加重秋燥癥狀。
下面再給大家推薦
幾款養(yǎng)生食療方
沙參百合老鴨湯
【材料】北沙參、百合、麥冬各30克，老鴨肉500克，陳皮5克，生姜2片。
【制法】以上食材洗凈后，一同入煲，加水適量，大火煮沸后，轉(zhuǎn)成小火煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
【功效】益胃生津、滋陰潤(rùn)燥。適合皮膚及口鼻黏膜干燥、大便干結(jié)之人。
川貝銀耳鷓鴣湯
【材料】鷓鴣300克、川貝、南杏各15克，銀耳30克，蜜棗2枚。
【制法】鷓鴣宰殺后洗凈切塊，其余食材洗凈后一同放入煲中，加水適量，大火煮開后，小火煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
【功效】滋陰潤(rùn)燥、化痰止咳。適合陰虛肺燥或溫燥傷肺、咳嗽有痰之人。
白果腐竹糖水
【材料】白果75克，腐竹40克，雞蛋2個(gè)，冰糖適量。
【制法】白果去殼，放入鍋中加水煮開，撈出去衣去芯。腐竹用水泡開后切段，雞蛋打散備用。將白果放入鍋中，加水適量，大火煮沸后改小火煲30分鐘，加入腐竹，再煮15分鐘，倒入雞蛋，最后加入冰糖調(diào)味。
【功效】滋陰養(yǎng)顏、清熱潤(rùn)燥。適合陰液偏虛或兼有肺熱陰傷、肺燥干咳之人。
雪梨馬蹄椰汁露
【材料】雪梨100克，馬蹄100克，椰漿350ml，冰糖適量。
【制法】雪梨和馬蹄洗凈后去皮切粒，放入鍋中，倒入椰漿和適量清水，大火煮開后改中火煮5分鐘，最后加入冰糖即可。
【功效】清肺潤(rùn)燥、甘涼生津。適合肺燥陰傷、咽干口渴之人。
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今年會(huì)提早入秋嗎？
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在氣象學(xué)上，入秋的標(biāo)準(zhǔn)是當(dāng)某地平均氣溫連續(xù)5天小于22℃，則將第一個(gè)小于22℃的日期作為秋天的起始日。
到了處暑，暑氣真的“至此而止”嗎？未必。
首先，要看處暑是否已“出伏”。
所謂“出伏”，就是出了三伏天。今年的三伏是40天，出伏時(shí)間是8月20日，早于處暑。至處暑日已出伏，則意味著一年中最炎熱的三伏天已過(guò)，暑氣漸漸消退，今年我國(guó)大部分地區(qū)的入秋時(shí)間，可能要比去年早。
然而，從歷年的角度來(lái)看，要到寒露期間，粵北才會(huì)逐漸完成由夏入秋的轉(zhuǎn)變。比如韶關(guān)，常年10月16日將開啟長(zhǎng)達(dá)77天的秋季。中部的廣州，往往要等到霜降才能入秋。最南端的徐聞，更是要到立冬，才能有些秋意。
作為一個(gè)每年都要入秋失敗N次的省份來(lái)說(shuō)，處暑這個(gè)節(jié)氣其實(shí)沒(méi)啥存在感。
所以，想要秋天
還是慢慢慢慢慢等吧~
處暑節(jié)氣，吃鴨吃梨
消暑沒(méi)有壓力！
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