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26道營養簡單又美味的家常菜_我們全家都喜歡吃

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-04-25 23:27:36    作者:葉昱言    瀏覽次數:108
導讀

參歸蓮子燉雞原料 母雞 1 只(約 1500 克),蓮子 10 粒,黨參 30 克,當歸 15 克。調料 蔥段 15 克,姜片 10 克,精鹽 2 小匙,味精 1 小匙,料酒 2 大匙。制作步驟1 母雞宰殺,去毛,洗滌整理干凈,瀝干水分。2 當

參歸蓮子燉雞

原料 母雞 1 只(約 1500 克),蓮子 10 粒,黨參 30 克,當歸 15 克。

調料 蔥段 15 克,姜片 10 克,精鹽 2 小匙,味精 1 小匙,料酒 2 大匙。

制作步驟

1 母雞宰殺,去毛,洗滌整理干凈,瀝干水分。

2 當歸、黨參、蔥段、姜片塞入雞腹內,再將母雞放入砂鍋中,加入適量清水、料酒,撒入蓮子。

3 砂鍋置旺火上燒沸,撇去表面浮沫,轉小火燉至雞肉熟爛,再加入精鹽、味精燉至入味,即可關火上桌。

雙花燜雞肉

原料 雞肉 400 克,西藍花、菜花各 100 克,香菇塊 50 克。

調料 蔥末、姜末、精鹽、白糖、胡椒粉、醬油、料酒、水淀粉各適量,植物油 2 大匙。

制作步驟

1 將西藍花、菜花掰成小朵,放入沸水鍋中焯熟,撈出瀝水;雞肉洗凈,切成片,放入碗中,加入精鹽、姜末、胡椒粉、水淀粉拌勻上漿。

2 鍋中加油燒熱,先下入雞肉片炒散,放入蔥末、姜末炒香。

3 再加入調料,放入香菇塊、西藍花、菜花,加入清水燒燜入味,勾芡,出鍋裝盤即可。

憨豆燜鳳爪

原料 凈雞爪 4 只,黃豆、毛豆、綠豆各 50 克,紅小豆、云豆、腰豆、黑豆、花生各 20 克。

調料 姜末 15 克,精鹽、高湯精、胡椒粉各 1 大匙,味精 1/2 小匙,植物油 2 大匙。

制作步驟

1 鍋中加入適量清水、少許植物油,放入雞爪燒沸,再加入各種豆類燒煮片刻,撈出瀝水。

2 鍋中加油燒熱,下入姜末爆香,再放入雞爪和豆類炒勻,加入精鹽、味精、胡椒粉、高湯精。

3 添入適量開水,倒入壓力鍋中,置火上燜至熟透、湯汁濃稠時,出鍋裝盤即可。

首烏黑豆煲雞爪

原料 雞爪 8 只,豬瘦肉 100 克,黑豆 20 克,紅棗(去核)5 粒,首烏 10 克。

調料 精鹽 2 小匙。

制作步驟

1 雞爪斬去趾甲,洗凈,下入沸水鍋中焯燙一下,撈出過涼,瀝水;豬瘦肉洗凈,切成塊;紅棗、首烏分別洗凈。

2 將黑豆洗凈,放入鍋中炒至豆殼裂開時,出鍋盛入盤中備用。

3 全部原料放入煲內,加入適量清水,用小火煲 2 小時,放入精鹽調味即成。

四川老泡壇

原料 川椒 300 克,雞手 200 克,豬耳、豬尾各 100 克,泡姜 50 克。

調料 精鹽適量,味精 1/2 小匙,白酒 200 克。

制作步驟

1 將雞手、豬耳、豬尾分別洗凈,均切成 4 厘米長得段備用。

2 鍋中加入適量清水燒沸,放入雞手、豬耳、豬尾煮至斷生,撈出晾涼。

3 川椒洗凈,同雞手、豬耳、豬尾、泡姜一起放入老泡菜壇內,再加入味精、白酒、精鹽拌勻,浸泡 24 小時即可食用。

麻辣雞胗

原料 雞胗 250 克,芹菜段、紅椒絲各適量。

調料 蔥絲 5 克,姜片 3 克,花椒粒 1 克,精鹽 1 小匙,雞精、辣椒粉、香油各適量。

制作步驟

1 雞胗去除筋膜,洗凈;芹菜段、紅椒絲分別入水焯燙,撈出過涼,瀝水。

2 鍋置火上,加入適量清水燒沸,下入花椒粒、姜片、精鹽、雞精,放入雞胗,用小火鹵 10 分鐘至熟,撈出用冷水過涼,瀝水,剞上花刀。

3 將雞胗、芹菜段、紅椒絲、蔥絲放入容器內,加入辣椒粉、精鹽、雞精、香油拌勻即可。

春筍炒雞胗

原料 雞胗 300 克,春筍 200 克,紅椒片 30 克。

調料 蔥段、泡姜片各 5 克,精鹽 1 小匙,味精 1/2 小匙,料酒、水淀粉各 1 大匙,鮮湯 2 大匙,植物油適量。

制作步驟

1 雞胗洗凈,剞上十字花刀,切小塊;春筍去皮,洗凈,切成塊,分別入鍋焯燙,撈出瀝干。

2 鍋中加入植物油燒至七成熱,先下入蔥段、泡姜片炒香出味,再烹入料酒,放入春筍塊、雞胗塊、紅椒片煸炒片刻。

3 然后加入鮮湯、精鹽、味精炒至入味,用水淀粉勾薄芡,出鍋裝盤即可。

竹笙干貝烏骨雞

原料 烏骨雞腿 500 克,竹笙 3 條,干貝 4 粒。

調料 姜片適量,精鹽 1/2 小匙,料酒 1 小匙。

制作步驟

1 干貝放入清水中泡發,撈出洗凈;竹笙放入清水中浸泡 15 分鐘,洗凈,焯燙一下,切成小段。

2 將烏骨雞腿洗凈,放入沸水中焯燙一下,撈出剁成 8 塊待用。

3 將雞腿塊放入電鍋內鍋中,先加入干貝粒、竹笙和適量清水,再加入姜片、料酒。

4 然后移入電鍋中,外鍋加適量清水,燉煮至開關跳起,加入精鹽調勻,即可出鍋裝碗。竹笙干貝烏骨雞

原料 烏骨雞腿 500 克,竹笙 3 條,干貝 4 粒。

調料 姜片適量,精鹽 1/2 小匙,料酒 1 小匙。

制作步驟

1 干貝放入清水中泡發,撈出洗凈;竹笙放入清水中浸泡 15 分鐘,洗凈,焯燙一下,切成小段。

2 將烏骨雞腿洗凈,放入沸水中焯燙一下,撈出剁成 8 塊待用。

3 將雞腿塊放入電鍋內鍋中,先加入干貝粒、竹笙和適量清水,再加入姜片、料酒。

4 然后移入電鍋中,外鍋加適量清水,燉煮至開關跳起,加入精鹽調勻,即可出鍋裝碗。

淮山蟲草烏雞湯

原料 烏雞 1 只,板栗 50 克,淮山藥 30 克,蟲草 15 克,山楂 10 克,橙皮絲少許。

調料 姜片 10 克,精鹽 2 小匙。

制作步驟

1 將烏雞宰殺,去毛、去內臟,洗滌整理干凈,再剁去頭、腳,斬成大塊,然后放入沸水鍋中焯去血污,撈出沖凈。

2 將淮山藥、山楂、蟲草、板栗用清水洗凈。

3 鍋中加入適量清水,先下入雞塊、板栗、淮山藥、蟲草、山楂、橙皮,用旺火燒沸,再轉小火煲約 2 小時,然后加入精鹽調味,即可出鍋裝碗。

銀耳銀杏烏雞湯

原料 烏雞半只,銀杏 20 克,大棗 4 粒,銀耳 10 克,香菜末 5 克。

調料 姜片 5 克,精鹽 1 小匙。

制作步驟

1 烏雞洗滌整理干凈,切成小塊,下入沸水鍋中焯燙一下,撈出瀝水;銀耳用清水浸透,撕成小朵;大棗、銀杏分別洗凈。

2 湯鍋內加入適量清水燒開,先放入烏雞、姜片,用小火煲 1 小時。

3 再放入銀杏、銀耳、大棗煲 40 分鐘,然后加入精鹽調味,撒入香菜末即可。

清蒸柴把鴨

原料 鴨胸肉 300 克,火腿條、香菇條、冬筍條各 50 克,水發海帶 30 克。

調料 蔥段 15 克,姜片 5 克,精鹽 2 小匙,雞精、胡椒粉各 1 小匙,料酒 1 大匙,高湯 350 克。

制作步驟

1 鴨肉洗凈,放入清水鍋中煮至八分熟,撈出沖凈,切成小條;水發海帶洗凈,放入沸水鍋中略焯,撈出過涼,切成粗絲。

2 鴨肉、火腿、冬筍、香菇間隔碼成 10 堆,用海帶絲捆成柴把狀,放入湯盤中,加高湯、精鹽、料酒、蔥段、姜片、胡椒粉,入鍋蒸熟即可。

三寶燒鴨塊

原料 凈鴨 1 只,山藥 150 克,白果少許,鮮香菇 3 朵。

調料 蔥花、姜片各 5 克,精鹽、雞精各 1/2 小匙,白糖 1/2 大匙,醬油、香油、植物油各適量。

制作步驟

1 凈鴨用清水洗凈,切成塊,放入沸水鍋中焯透,撈出瀝干水分。

2 山藥用清水洗凈,切成塊;白果去殼,洗凈;鮮香菇洗凈,切成塊。

3 鍋中加油燒熱,爆香蔥花、姜片,下入鴨肉、香菇、山藥略炒,放入白果、醬油、精鹽、白糖、雞精煮沸,轉小火煮至湯汁收干,淋入香油即可。

風味鴨掌

原料 鴨掌 500 克。

調料 蔥段、姜片各 25 克,八角、精鹽、白糖、味精、料酒、醬油、香油各適量,植物油 2 大匙。

制作步驟

1 鴨掌洗滌整理干凈,放入沸水鍋中煮熟,取出,晾涼后拆去骨頭,原湯保留。

2 鍋置火上,加入植物油燒至七成熱,先爆香蔥段、姜片、八角,再加入料酒、原湯、醬油、精鹽、白糖、味精燒沸,關火。

3 然后下入鴨掌腌至入味,食用時撈出鴨掌,裝入盤中,淋上少許腌汁即可。

雙椒鴨掌

原料 水發鴨掌 300 克,青椒、紅椒各 20 克。

調料 蔥白段 10 克,精鹽 1 小匙,味精 1/2 小匙,胡椒粉少許,水淀粉、辣椒油各 1 大匙。

制作步驟

1 鴨掌洗凈,剁成小塊,再放入沸水鍋中焯燙一下,撈出瀝干。

2 青椒、紅椒洗凈,去蒂及籽,切成菱形片。

3 坐鍋點火,加入辣椒油燒熱,先下入蔥白段、青椒、紅椒炒香,再放入鴨掌略炒。

4 然后加入精鹽、胡椒粉、味精翻炒至入味,用水淀粉勾芡,即可出鍋裝盤。

紅油拌鴨掌

原料 鴨掌 8 只,黃瓜 1/2 根,辣椒 2 個。

調料 蒜末 10 克,精鹽、雞精、白糖、米醋各少許,辣椒油 1 大匙,香油 1 小匙。

制作步驟

1 黃瓜洗凈,瀝去水分,切成片;辣椒去蒂,洗凈,切成小片。

2 鴨掌用清水浸泡并洗凈,放入清水鍋中燒沸,轉小火煮至熟嫩,撈出晾涼,去掉掌骨。

3 將鴨掌、辣椒片和黃瓜片放入容器中,加入蒜末、辣椒油、香油、精鹽、雞精、白糖、米醋拌勻,裝盤上桌即可。

時蔬燉大鵝

原料 鵝肉 500 克,山藥 150 克,荷蘭豆、白果仁、胡蘿卜、鮮香菇各 50 克。

調料 蔥花 15 克,姜片 5 克,香葉 2 片,精鹽 2 小匙,雞精 1 小匙,料酒 1 大匙,植物油 2 大匙。

制作步驟

1 鵝肉剁成大塊,焯燙一下,撈出沖凈;香菇去蒂,洗凈;山藥、胡蘿卜去皮,洗凈,均切成塊。

2 鍋中加油燒熱,先下入蔥花、姜片炒香,再放入鵝肉塊略炒,然后烹入料酒,添入高湯燒沸。

3 再下入山藥、荷蘭豆、白果、胡蘿卜、香菇,加入精鹽、雞精、香葉,轉小火燉至熟爛,即可出鍋。

桂圓山藥燉大鵝

原料 鵝肉 750 克,山藥 50 克,桂圓肉 5 粒。

調料 蔥段 15 克,姜片 10 克,精鹽 1 小匙,味精 1/2 小匙,料酒 1 大匙。

制作步驟

1 鵝肉洗凈,放入清水鍋中焯燙一下,撈出沖凈,切成長方塊;桂圓肉洗凈;山藥去皮,洗凈,切成滾刀塊。

2 砂鍋中加入適量清水,先放入鵝肉、料酒、精鹽、蔥段、姜片,用旺火燒沸。

3 轉小火燉至六分熟,再放入桂圓肉、山藥塊續燉至鵝肉熟爛,然后揀出蔥段、姜片,加入味精調勻,即可出鍋裝碗。

麻辣鵪鶉

原料 鵪鶉 4 只,干辣椒 20 克。

調料 蔥段、姜片、精鹽、料酒、醬油、雞精、花椒、干辣椒、辣椒油、奶湯、植物油各適量。

制作步驟

1 鵪鶉宰殺,去爪及頭,洗滌整理干凈,把腿骨別在胸骨下方。

2 鍋加油燒熱,放入鵪鶉炸至金黃,撈出瀝油。

3 鍋中留底油,下入蔥段、姜片炒香,再放入花椒、干辣椒炒出麻辣味,加入奶湯略煮。

4 然后加入醬油、料酒、雞精調味,放入鵪鶉燒煮至熟爛,淋入辣椒油,用大火收汁即可。

鵪鶉煲海帶

原料 鵪鶉 2 只,水發海帶 300 克。

調料 蔥段、姜片各 10 克,精鹽、雞精各 1/2 小匙,香油 1 小匙,料酒、植物油各 1 大匙,雞湯 1000 克。

制作步驟

1 海帶切成細絲,放入沸水鍋中焯透,撈出瀝干;鵪鶉宰殺,洗滌整理干凈,剁成大塊,放入清水鍋中燒沸,焯去血水,撈出瀝干。

2 鍋中加入植物油燒至六成熱,下入蔥段、姜片炒香,放入鵪鶉塊、料酒煸炒至略干。

3 添入雞湯,放入海帶絲燒沸,轉小火燉至鵪鶉熟透,加入精鹽、雞精調味,淋入香油即可。

人參枸杞煲鵪鶉

原料 鵪鶉 4 只,鮮人參 1 根,枸杞子 15 克,桂圓肉 5 克。

調料 精鹽、味精、白糖各 1 小匙,雞精 1/2 小匙,雞湯 1500 克。

制作步驟

1 鵪鶉宰殺,洗滌整理干凈,放入清水鍋中燒沸,焯燙一下,撈出沖凈;人參刷洗干凈。

2 取一大燉盅,加入雞湯,放入鵪鶉、鮮人參、枸杞子、桂圓肉,蓋嚴盅蓋。

3 放入蒸鍋中蒸約 1.5 小時,取出,加入精鹽、味精、雞精、白糖調好口味,即可上桌食用。

淮山燉乳鴿

原料 凈乳鴿 2 只,淮山藥 300 克,西洋參 25 克,紅棗 8 粒。

調料 姜 2 片,精鹽、料酒各適量。

制作步驟

1 將西洋參洗凈,切成片;淮山藥去皮,洗凈,切成塊,用清水浸泡;紅棗去核,洗凈。

2 將乳鴿洗凈,剁成塊,放入清水鍋中,加入料酒燒沸,焯燙去血污,撈出瀝水。

3 乳鴿塊、西洋參、淮山藥塊、紅棗、姜片放入燉盅內,加入適量開水,蓋上盅蓋,入鍋用小火隔水燉 1.5 小時,加入精鹽調味,出鍋裝碗即成。

人參枸杞煲乳鴿

原料 凈乳鴿 1 只,豬瘦肉 50 克,鮮人參 1 根,枸杞子 5 粒。

調料 姜片 10 克,精鹽 2 小匙,味精 1 小匙,胡椒粉少許,料酒 1 大匙。

制作步驟

1 將人參刷洗干凈;枸杞用清水泡軟,洗凈,瀝干;乳鴿洗凈;豬瘦肉洗凈,切成塊,同乳鴿分別放入清水鍋中焯去血水,撈出沖凈。

2 砂鍋置火上,加入適量清水,放入乳鴿、豬瘦肉、人參、枸杞、姜片、料酒燒沸。

3 再轉小火煲約 2 小時,然后加入精鹽、味精、胡椒粉煮至入味,上桌即可。

絲瓜煮荷包蛋

原料 雞蛋 4 個,絲瓜 300 克。

調料 蔥花 10 克,精鹽、味精、胡椒粉、香油各少許,植物油 3 大匙,鮮湯 400 克。

制作步驟

1 將絲瓜削去外皮,用清水洗凈,切成片;雞蛋煎成荷包蛋備用。

2 鍋中加入植物油燒熱,先下入絲瓜片炒至斷生,再加入鮮湯和荷包蛋燒沸,撇盡浮沫。

3 待煮至湯汁呈乳白色時,加入精鹽、味精、胡椒粉調好口味,出鍋裝碗,撒上蔥花,淋入香油即可上桌。

鍋貼雞蛋

原料 豬肉 200 克,煮雞蛋 6 個。

調料 蔥末、姜末各 5 克,精鹽 1/2 小匙,醬油 1 小匙,料酒 1/2 大匙,水淀粉、植物油各 2 大匙。

制作步驟

1 煮雞蛋去殼,對半切開,取出蛋黃;豬肉剁成泥,放入蛋黃、姜末、蔥花、料酒、精鹽、醬油、水淀粉和少許清水攪拌成肉餡,抹在熟蛋清上。

2 鍋中加油燒熱,將抹好肉餡得雞蛋平貼鍋面煎至金黃色,取出,肉餡得面朝上、擺入盤內。

3 鍋中留底油,加入醬油、精鹽、少許清水燒開,用水淀粉勾芡,澆在雞蛋上即成。

紫菜蛋花湯

原料 雞蛋 2 個,紫菜 30 克,黃瓜、胡蘿卜各 1/2 根,水發木耳 2 朵。

調料 精鹽 1 小匙,醬油 2 小匙,水淀粉 3 大匙。

制作步驟

1 將黃瓜、胡蘿卜洗凈,均切成 1 厘米見方得小塊。

2 將水發木耳擇洗干凈;雞蛋磕入碗內,用筷子打散呈泡沫狀。

3 凈鍋置火上,加入適量清水,放入黃瓜、木耳、胡蘿卜、紫菜,加入精鹽、味精燒開。

4 再放入適量得水淀粉,淋入雞蛋液燒開,即可出鍋裝碗。

 
(文/葉昱言)
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