近幾年卵巢早衰這種病癥的發(fā)生幾率有上升的趨勢(shì)，有不少年輕的女性都因此倍感煩惱，因?yàn)槁殉苍缢ソo女性帶來的危害是很大的，首先會(huì)導(dǎo)致女性的生育能力下降，其次會(huì)導(dǎo)致子宮出血，此外對(duì)月經(jīng)周期也有一定的影響，因此養(yǎng)護(hù)卵巢成為現(xiàn)在年輕女性非常重視的一件事情。

女性要如何養(yǎng)護(hù)卵巢呢？

1、 不要過多的吃甜食

人體內(nèi)的糖分過多會(huì)導(dǎo)致人的情緒發(fā)生巨大的波動(dòng)，而且還很容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，而情緒波動(dòng)和肥胖都會(huì)對(duì)卵巢健康造成影響，畢竟這兩種因素都是導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的因素之一，因此建議愛吃甜食的女性，能夠少吃一些甜食。

2、遠(yuǎn)離寒涼或者刺激性的食物

大量的攝入寒涼的食物或者經(jīng)常吃刺激性的食物，都會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰的發(fā)生。因?yàn)槿梭w器官受到寒涼刺激時(shí)會(huì)出現(xiàn)氣滯血瘀的情況，稍不注意就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，久而久之則會(huì)使卵巢功能不斷下降。

3、 攝入過多鹽分

有不少人喜歡吃比較咸的食物，殊不知吃太多比較咸的食物不但會(huì)引發(fā)高血壓等慢性疾病，還會(huì)影響卵巢的健康，因?yàn)檫^多的攝入鹽分會(huì)妨礙水分排出，從而使卵巢不能夠正常的排卵，久而久之則會(huì)使卵巢的功能受到影響。

4、 多吃富含纖維素的食物

纖維素對(duì)女性來說是一種特別重要的物質(zhì)，因?yàn)槔w維素既可以幫助人體排出過多的雌激素，也可以降低因雌激素過量而引發(fā)的各種腫瘤，此外纖維素還能夠讓胃腸道蠕動(dòng)的速度變快，而雌激素以及各種腫瘤都會(huì)影響卵巢的健康。

5、 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

想要卵巢變得更加健康，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必不可少的。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，如果每天快步走的時(shí)間能夠達(dá)到30分鐘，那么子宮內(nèi)部的血液流動(dòng)的速度則可以提高10%，如果每周游泳的時(shí)間不低于兩小時(shí)，那么宮縮的能力也可以提高1/10，當(dāng)子宮內(nèi)部環(huán)境變好之后，卵巢的功能自然會(huì)保持良好。

6、 適當(dāng)?shù)淖雠瘜m操

宮寒也是導(dǎo)致卵巢早衰的一個(gè)重要因素之一，因此想要預(yù)防卵巢早衰，可以適當(dāng)?shù)淖雠瘜m操。通常每個(gè)星期做3~4次暖宮操，則可以起到使子宮暖起來的作用。做暖宮操時(shí)首先把雙膝分開，然后自然地跪在墊子上，接著把腰部挺直并且向前彎腰，5分鐘之后平躺在墊子上，并且做收腹提臀的運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示

規(guī)律的性生活對(duì)保養(yǎng)卵巢也有一定的幫助。規(guī)律的進(jìn)行性生活，不但可以使男女雙方之間的感情得到促進(jìn)，而且子宮的血液循環(huán)也會(huì)變得更加流暢，卵巢則可以在無形中得到保護(hù)。經(jīng)臨床研究發(fā)現(xiàn)，如果能夠在排卵期進(jìn)行一次感覺良好的性生活，子宮則可以溫暖一個(gè)月。使用避孕套也可以保護(hù)卵巢，因?yàn)楸茉刑准瓤梢云鸬奖茉械男Ч挚梢苑乐垢鞣N疾病的傳播，子宮和卵巢不受疾病的侵?jǐn)_，自然可以青春常在。

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