在我們平時(shí)的生活中，不論從身體和精神上，都感覺很累，總感覺很乏力，所以一旦坐下來什么也不想干，想著歇一歇就會(huì)好。但是往往還是感覺很累，那么造成我們很累的原因是什么呢?看看以下幾點(diǎn)來對(duì)號(hào)入座吧。

缺乏睡眠：

缺乏睡眠不僅使你的精力大大消減，并且讓你一天工作起來無精打采，所以，為了避免疲勞，首先就要補(bǔ)充睡眠。

缺乏鍛煉：

有規(guī)律的鍛煉增強(qiáng)力量和耐力,讓你的心血管系統(tǒng)更有效地運(yùn)行,并提供氧氣和營(yíng)養(yǎng)。所以不論有多累，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，能讓你身體的疲勞得到很大的緩解。

沒有補(bǔ)充水分：

脫水導(dǎo)致血容量減少，并且變得粘稠，給心臟造成負(fù)擔(dān)，所以補(bǔ)充足夠的水分可以增加血液流通，讓身體得到更多的營(yíng)養(yǎng)。

食物缺鐵：

身體缺鐵可以讓你感到疲憊，易怒，虛弱，無法集中，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充含鐵的食物會(huì)讓我們精力更加充沛。

做事太苛刻：

什么事情都要求太過完美，導(dǎo)致精力浪費(fèi)，并且做完事情后總是顧慮重重，導(dǎo)致精神不能完全得到放松休息。

不吃早餐：

你吃的食物燃燒你的身體，當(dāng)你睡覺時(shí)，你的身體仍在繼續(xù)使用你消耗在晚餐前一晚讓你的血液和氧氣流動(dòng)，所以，當(dāng)你早上醒來時(shí)，你需要補(bǔ)充。當(dāng)你跳過吃早餐，你會(huì)感覺乏力。

吃太多垃圾食品：

垃圾食品并不能代替正常飲食，而當(dāng)你吃太多垃圾食品時(shí)，你會(huì)感覺不餓，減少正常吃的飯量，所以也會(huì)感覺疲勞。

太要面子：

朋友讓你幫忙，你為了面子，不論什么事情都去幫，能幫的可以，但是困難一點(diǎn)的就要耗費(fèi)太大的精力，所以，在力所能及范圍外的忙盡量避免。

房間雜亂：

工作或生活區(qū)域一片狼藉，搞得沒有頭緒，辦起事情來不那么容易，顯得很困難。

假期太少：

沒有一個(gè)真正的休息時(shí)間，整日忙于工作或假期也工作，身心已經(jīng)疲憊，當(dāng)然會(huì)感覺很累。

睡前飲酒：

睡前飲酒很容易睡著，但是半夜很容易醒，不能得到很好的休息。

整日接觸手機(jī)電腦：

電腦手機(jī)讓你的經(jīng)歷太過集中，并且引起眼睛干澀，讓你身體感覺乏味。