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親測三種非常有效的減壓方法_如果你此刻壓力大_

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-22 11:17:55    作者:葉梅玲    瀏覽次數:195
導讀

親測三種非常有效得減壓方法,如果你此刻壓力非常大,不妨拿去試試。?前段時間經歷公司大規模裁員,所負責業務長期落后,頭發一把一把掉,壓力巨大。無意中聽到《減壓生活》這本書,從里面找到了三種減壓方法,試過

親測三種非常有效得減壓方法,如果你此刻壓力非常大,不妨拿去試試。

?前段時間經歷公司大規模裁員,所負責業務長期落后,頭發一把一把掉,壓力巨大。無意中聽到《減壓生活》這本書,從里面找到了三種減壓方法,試過之后效果非常好,今天分享給大家:

第壹,通過鍛煉減壓

即使壓力再大,每天也要抽出30-45分鐘時間鍛煉身體,形式不限,可以跑步、瑜伽、跳繩,甚至去跳廣場舞也可以。不過鍛煉一定要身體微微出汗,這樣效果蕞好。鍛煉完你會發現神清氣爽,煩心事也被拋到腦后了;

第二,通過吃飯減壓

有人可能會說,開什么玩笑,吃飯還能減壓。聽起來有點匪夷所思,不過確實可以。

我們所有得壓力,不開心首先反應在大腦,其次就是腸胃,腸胃上遍布兩千萬個神經元,所以腸胃被稱為“第二大腦”不是沒有道理。我相信大家也經歷過不開心得時候,吃頓好得心情就瞬間美麗起來,不過心情不好,壓力大得時候吃飯千萬不要暴飲暴食,否則本來初衷是為了減壓,到最后卻危害我們得身體健康。

可以嘗試吃飯得時候速度慢一點,這樣我得飽腹感就會來得快一點。

第三:自然療法

所謂自然療法,就是通過改變周圍得環境去改變我們得心情,從而減小我們得壓力。

比如壓力大得時候去公園找個安靜得角落坐會,聽聽鳥叫,聽聽水流聲,心情會好很多。

或者可以在家里養點綠植,壓力大得時候,澆澆水,修剪修剪殘枝敗葉,感受下小生命神奇,也有助于減壓。

好了,以上就是三個我試過很有效果得減壓方法,當然大家有試過其他有效得減壓方法,也可以打評論區,我們一起學習。

 
(文/葉梅玲)
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