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如何清空自己的消極情緒?

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-21 20:31:00    作者:付夢云    瀏覽次數:105
導讀

據調查,坐辦公室的人們有30%的時間會脾氣古怪,愛發牢騷,易怒。那么如何清空自己的壞情緒,我們準備了8種 “壞心情清除術”。1.說出你的想法如果確信別人的某個請求是不合理的,你就得說出來。例如說,當人們請求

據調查,坐辦公室的人們有30%的時間會脾氣古怪,愛發牢騷,易怒。那么如何清空自己的壞情緒,我們準備了8種 “壞心情清除術”。

1.說出你的想法

如果確信別人的某個請求是不合理的,你就得說出來。例如說,當人們請求你幫他們做事情而給你造成不快時,你通常很難說“不”。考慮一下你是否能夠做或者愿意做他們要求你做的事情。如果你不能做或不想做,就要學會有效地拒絕他人的請求。

2. 適當發泄

有時擺脫壞心情的最明智做法就是別抑制它,而是任其發泄3~5分鐘。但要設定好自我放縱的界限,趁辦公室無人時哭上幾聲,或拍打一下桌椅、跺一跺腳。

3. 強制自己微笑

有時偽裝好心情也會讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走。當你的壞情緒涌上心頭時,不妨努力伸一下懶腰,做幾次深呼吸,去打一個短暫的電話,試著強制自己微笑3分鐘。

4.用工作轉移注意力

當不愉快的事情降臨到頭上時,不妨迅速進入工作角色。實在不能投工作,就去幫同事的忙,煩心事很快會被你的忙亂沖掉。

5.為自己唱首歌

音樂可有效平息人的壞情緒,當你意識到自己的情緒很糟糕時,不妨聽一段舒緩的音樂,或者花5分鐘哼唱你最最愛的那首古老而經典的曲兒,感受新的自我。無他人在時可大膽地高聲唱唱出來。

6.多想美好的事

回憶美好時光是釋去壞心情的一劑良藥。回憶你的衣著打扮贏得同事贊美、當老板征求你的意見時,你有多么驕傲等。

7. 喝水能消除緊張感

當你緊張得不知所措時,先泡上一杯茶,慢慢地一小口一小口地啜飲,在品味茶香的過程中,緊張頓消。

8. 學會釋然,正視現實

面對一個無法改變的事實的最好辦法就是接受它。不管發生什么事情,哪怕是天大的事情,也要對自己說:“不要緊!”記住,積極樂觀的態度是解決任何問題和戰勝任何困難的第一步。要知道,風雨之后總會有彩虹,因為天不會總是陰的。自然界是這樣,生活也是這樣。

 
(文/付夢云)
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