自從當了媽媽，我就發現沒有自己的時間了，別說玩手機，就連去上個廁所都成了奢望。
不是在哄娃睡覺，就是在哄娃睡覺的路上。
直到后來我才知道，原來不同月齡的寶寶都有它固定的作息模式，如果脫離這個作息模式，隨意安排寶寶的作息，不僅累死自己，也會讓寶寶很痛苦。
那么，不同月齡寶寶理想狀態的作息是怎么樣的呢？
0-3個月注意事項 ：
- 按照吃-玩-睡的模式進行
- 每日推薦的睡眠時長是14~17小時，大致3小時喂一次奶，白天共安排4個小覺。
- 1個月內寶寶基本處于吃了睡、睡了吃的 狀況，白天小覺可多達5-7次。
- 作息安排比較理想化，睡得短的寶寶執行起來有難度時，可嘗試增加小睡次數。
- 如果父母下班晚，可以在此作息基礎上順延1小時。
注意事項 ：
- 按照吃-玩-睡模式進行。
- 適用于夜覺質量高，起床時間規律，白天小覺長或接覺容易，清醒時精神較好的寶寶。
- 19:30夜間睡眠開始，23點可能會醒，3點安排夜奶，5點晨奶。
- 第6個月時可能會出現睡眠倒退，夜里會起來玩1~2小時。
- 睡眠倒退一般持續2~3周甚至6周。
- 造成睡眠倒退的生理因素消失之后，家長沒有及時注意到變化，會導致寶寶形成長期的睡眠問題。
注意事項
- 寶寶添加輔食的第一個月，以熟悉新食物為主，餐次只有1次，量也不大。
- 基本延續之前“吃-玩-睡”的模式。
- 早覺、午覺均為長覺時，黃昏覺消失得早，反之則消失得更晚。
- 這里假設寶寶還需要睡黃昏覺，如果傍晚沒有睡，則晚覺時間需相應提前。
- 夜晚安排：7點喝奶，7點半夜覺開始，可能仍有1~2次夜奶。
注意事項：
- 早覺、午覺醒了之后喝少量奶，白天有兩次輔食，安排在奶的間隙，輔食和奶的順序可以酌情交換。
- 早覺短則下午覺適當提前，只要寶寶精神狀態不錯，都是可行的。
- 如果寶寶此時仍無法取消黃昏覺，則晚上入睡時間會相應推后一些。
- 夜晚安排：7點喝奶，7點半夜覺開始，可能仍有1次夜奶。
注意事項：
- 該作息安排中，如果寶寶夜覺不足10小時，早覺可以提前至起床后1.5~2小時內。
- 夜覺長，早7點后起床的寶寶，早覺時間相應推后半小時。
- 下午覺如果很短，則適當提前晚上入睡的時間。
- 下午覺如果時間長，晚間入睡應適當推后。
- 可能仍有一頓晨奶，相應的早起后的奶量也會相應減少。
- 夜晚安排：7點喝奶，7點半夜覺開始。
注意事項：
- 這個階段作息越來越簡明了，一般是白天2覺，輔食3餐。
- 奶量600毫升左右，一般安排在早上起床、午覺起床、入睡前1小時。
- 有些寶寶仍有一頓晨奶，早起后的奶量也會相應減少。
- 即便寶寶整夜無夜奶，仍有可能會在夜里短暫醒來1次。.
- 夜覺不足10小時的寶寶，早覺可以提前至起床后1~2小時內。
- 7點后起床的寶寶，早覺時間相應推后半小時。
注意事項：
- 如果白天還是睡2覺，作息安排與10-11個月類似。
- 如果晚間入睡在8點左右，一般已無夜奶了。
- 這種作息安排的睡眠量比較多，如果寶寶睡眠量需求少，午睡可能會更短，或夜間入睡更晚，家長酌情安排即可
注意事項
- 在18個月，也就是1歲半時，絕大部分孩子都完成了2覺向1覺的轉變。
- 白天1覺，晚間入睡時間在8點左右。
- 有些寶寶可能午覺的時間會更晚一些，酌情安排即可。
上述的作息時間是理想狀態的作息，是具有參考意義，而不是死板地照搬。
每個寶寶都有她獨特的作息時間，如果寶寶的作息已經被她自己和家人所接受，那么完全ok，繼續執行即可。
如果寶寶的作息很混亂，嚴重影響了寶寶的狀態以及家人的生活，那么這個理想狀態的作息時間就可以給你提供參考，給你提供靈感：
如果因為外部原因，比如父母下班晚，寶寶做不到晚上這么早睡覺，那么可以在此作息基礎上向后順延1小時。
我是小果，二胎寶媽，兒科醫生，歡迎關注了解更多育兒知識。
