大多數(shù)瑜伽練習(xí)者在做體式的時候，都能感覺到身體左右兩側(cè)對肌肉延展、力量支撐的不同感受，這些左右兩側(cè)不同的差異，來源于每個人生理結(jié)構(gòu)的不同及后天習(xí)慣的養(yǎng)成。

多數(shù)練習(xí)者可能右側(cè)的力量和柔韌會好一些，尤其在做手臂支撐體式的時候很明顯右肘更穩(wěn)定更容易夾向中線。這是因為不管是上瑜伽大課還是自己練習(xí)，練習(xí)者總是會先從右側(cè)開始練習(xí)，然后再練習(xí)左側(cè)。這種左右不平衡的情況，在瑜伽老師身上更明顯，因為一節(jié)瑜伽課的時間很短，課堂上總是匆匆給練習(xí)者演示身體一側(cè)，而轉(zhuǎn)而進行下一個體式，這樣身體會越來越不穩(wěn)定。

練習(xí)者可以通過改變練習(xí)的順序來改善這個身體不平衡的狀態(tài)，可以先從比較不敏感薄弱的左側(cè)開始練習(xí)。因為練習(xí)的順序先后沒有對錯，帶著思考練習(xí)才是有覺知的練習(xí)。練習(xí)時試著讓全身的每一部分參與，喚醒身體每一個細小的細胞、軟組織、肌肉組織。

同時在體式的每個緯度找到身體的連接，找到意念的均衡，比如從下到上、從一邊到另一邊、從后側(cè)到前側(cè)、肌肉到肌肉、關(guān)節(jié)到關(guān)節(jié)。從身體這些方面創(chuàng)造出同樣的長度，同樣的空間，同樣的深度，同樣的穩(wěn)定。在伸展左腿的時候，也不忘記右腿也要參與，保持右腿的穩(wěn)定，這樣會讓右腿更靈活，要把體式擴展到身體靜止的這部分。

練習(xí)的時候，還要保持身體中軸線的覺知，要把身體各個方向的力量往中線收，從而讓能量均勻分布在中軸線附近，力量如果偏離中線，身體就會很重容易搖擺不定。比如那些看起來頭倒立很輕松很穩(wěn)定的練習(xí)者，一定是讓雙腿的力量很好的收到中線的。

動態(tài)的延展和擴充讓練習(xí)者身體找到平衡，通過身體更好的活在當(dāng)下。平衡是當(dāng)下最好的狀態(tài)，此時此刻的狀態(tài)。每一個體式中，當(dāng)練習(xí)者行動、意識合為一體時，過去、現(xiàn)在、未來也融為一體。此刻，已活在永恒。