自從接觸瑜伽已經(jīng)有2年多的時(shí)間了，雖然不算長(zhǎng)，但就我個(gè)人而言，我覺(jué)得一節(jié)瑜伽課最好在1-2小時(shí)之間最為適宜。

為什么這樣說(shuō)呢？首先練習(xí)瑜伽前要求我們是要在身體和內(nèi)心完全放松舒展的狀態(tài)下去進(jìn)行的，這就要求練習(xí)前一定要熱身，只有身體得到充分的熱身后，才會(huì)避免發(fā)生受傷現(xiàn)象，熱身時(shí)間也最好在20-30分鐘之間，對(duì)于身體僵硬的朋友來(lái)說(shuō)可能會(huì)更長(zhǎng)一些，尤其是到了冬季，氣候寒冷，熱身時(shí)間就相應(yīng)長(zhǎng)一些。

對(duì)于體式各方面練習(xí)堅(jiān)持在1小時(shí)之內(nèi)，即能達(dá)到練習(xí)的效果，又不會(huì)讓身體感到過(guò)分勞累而影響一天的工作和學(xué)習(xí)。瑜伽練習(xí)就在于過(guò)程的積累，每一個(gè)體式?jīng)]有完美，只有更完美，所以要通過(guò)重復(fù)反復(fù)的練習(xí)，正所謂“簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做，重復(fù)的事情天天做”如果練習(xí)時(shí)間太短起不到鞏固的效果。

最后練習(xí)完需要給身體一個(gè)充分的放松，緩解全身的緊張，讓身體和內(nèi)心得到釋放和平靜下來(lái)，時(shí)間可以是20分鐘左右，這樣一個(gè)完整的練習(xí)過(guò)程就算是結(jié)束了。既起到了練習(xí)的效果，又不會(huì)感到身體疲憊，影響第二天的練習(xí)，也會(huì)讓你的瑜伽能夠更長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去。大家覺(jué)得呢？

愿每一個(gè)熱愛(ài)瑜伽的朋友們能夠一直堅(jiān)持下去，你收獲的不僅僅是健康，還有……