市健促中心介紹，驚蟄已至，這是一年中氣溫回升最快的時節，日照時長增多，但是天氣乍暖還寒，早晚溫差較大，容易致病。驚蟄養生有哪些要點呢？來看建議↓

起居：謹記“捂”

當季多風，風為百病之長，善行數變，容易影響頭、頸等陽氣集聚處。

驚蟄時節乍暖還寒，早晚溫差較大，穿衣仍要捂，外出盡量戴帽子、圍巾。

隨風而來的邪氣（病菌）影響力大，容易致病，在保暖的前提下，室內也要多通風，使空氣清新。

食療：推薦枸杞梨

驚蟄起漸有雨水，但不多，氣候偏干，容易上火、口干舌燥，建議吃梨，梨也寓意“遠離害蟲、病痛”。

注意：梨性偏涼，而此時溫差大、天氣偏冷，最好熟吃。

推薦一款適合疲勞、咳嗽等人群的藥膳：枸杞梨。

方法：洗凈梨，去皮切塊，鍋中注水，煮40分鐘左右，酌量放入黃冰糖和枸杞，再煮5分鐘即可食用。

功效：枸杞子味甘，性平，歸肝、腎經，可滋補肝腎、益精明目。

梨味甘，性寒，歸肺、胃、心經，可止咳化痰、清熱降火、清心除煩、潤肺生津、解酒。

冰糖味甘，性平，入脾、肺經，可補中益氣、和胃潤肺、止咳嗽、化痰涎。

經絡：試試三妙招

艾灸

驚蟄喚醒冬眠的蟲類，古時人們會燃艾熏室，預防害蟲對居家生活的侵害。

推薦艾灸穴位：關元、大椎、肺俞、足三里。

敲膽經

當季肝當令，建議踏青放松，避免肝郁。中醫認為，肝膽存在密切關系，肝氣郁滯怎么辦？

可以敲膽經改善。

方法：握空拳，取坐位，從髖關節起，沿大腿外側正中（褲縫）一直拍至膝關節停止，循環往復，拍5-10分鐘，直到拍打處有熱感。

功能：疏肝理氣，起到通達陽氣、強身健體的目的。

摩腰

陽氣根于腎，腰為腎之府，若風寒襲人，腎氣被遏制，腰部和下肢的氣血循環會變差，出現肢麻、疼痛、腰酸等問題。

可以摩腰改善。

方法：雙手搓暖，局部涂抹紅花油，上下按摩腰部，直到有溫熱感，持續100下以上。

功能：提振陰陽氣血狀況。