立春，“二十四節(jié)氣”之首，冬去春來，冰漸消融，萬物復(fù)蘇。春天陽氣生發(fā)，自然界一派生機(jī)勃勃。“春到人間草木知”人體臟腑受四時(shí)變化影響，也有一片“草木”，這便是肝。

春屬木，與肝相應(yīng)。《素問·六節(jié)藏象論》有記載：“肝者，罷極之本，魂之居也；其華在爪，其充在筋，以生血?dú)猓湮端幔渖n，此為陽中之少陽，通于春氣”。指出“肝應(yīng)于春”，即在春令當(dāng)時(shí)，肝臟的升發(fā)條達(dá)之性顯著增強(qiáng)，積極主導(dǎo)著自身與其他四臟之間的調(diào)控作用。

肝，五臟相互為用，肝在春季除了自身的升發(fā)之性增強(qiáng)，對他臟的調(diào)控也有所增加。

心，心主血脈與神志，心火肝木相協(xié)，氣血運(yùn)行有常，情志平和，但若升發(fā)太過，就容易出現(xiàn)血液妄行，心煩易怒，繼而出現(xiàn)胸悶氣急、心悸汗出、失眠多夢、焦慮抑郁等癥狀。

脾，脾主運(yùn)化，肝脾各司其職，則飲食物可正常輸布，然肝脾又為相克之臟，肝升太過，克于脾土，則見噯氣、呃逆、腹脹、便秘等不適癥狀。

肺，肺主宣發(fā)肅降，肝肺協(xié)同，則能促使人體陽氣的生發(fā)，若肝升太過，則易出現(xiàn)咳嗽、咯血、喘悶等癥。

腎，腎主藏精，肝腎為相生之臟，為人體的精血之本，如若肝升太過，肝陽上亢，則易出現(xiàn)頭暈頭脹、耳鳴、震顫等不適。

對于如何調(diào)養(yǎng)肝氣，使它能正常升發(fā)條達(dá)，不至于出現(xiàn)各種病理現(xiàn)象，則是春季的養(yǎng)生要?jiǎng)?wù)。

順應(yīng)四時(shí)作息規(guī)律

《素問·四氣調(diào)神大論篇》提出：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生……此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。由此可見，此時(shí)，應(yīng)順應(yīng)四時(shí)的作息規(guī)律，早睡早起，出門散散步，保持心胸開闊，情緒樂觀，更要力戒暴怒，防止“肝火上升”，忌情緒抑郁。

吃辛甘少食酸澀

春季陽氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫危哂惺諗恐裕焕陉枤獾纳l(fā)和肝氣的疏泄。另外，少食辛辣之物。

春捂秋凍百病難碰

俗話說“春捂秋凍，百病難碰”，保暖仍是養(yǎng)生重點(diǎn)。初春乍暖還寒時(shí)，人體容易受到風(fēng)邪侵襲，風(fēng)陽上擾，頭部當(dāng)先受損，出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀。早春不要著急脫去保暖衣物，適當(dāng)?shù)摹拔嬉晃妗薄！昂畯哪_下起”，仍可沿襲冬天的足浴療法，選用伸筋草、雞血藤、桑枝、桂枝等通利關(guān)節(jié)肌肉，使得肌肉痙攣、抽搐、屈伸不利甚至顫抖等癥狀得到改善。

資料來源：靜安區(qū)中醫(yī)醫(yī)院