首先要注意保暖。夏天雖然天氣炎熱，但是體質陽虛、腸道不好的人吹空調、吃生冷食物很容易拉肚子，所以即使在夏天也要注意保暖。保暖的重點是肚子，即使天氣再熱，晚上睡覺也要蓋好肚子，睡覺時尤其要避免空調直吹。

其次要口淡。很多人喜歡在夏天吃燒烤或油炸食物，但其實夏天陽氣外露，脾胃消化功能減弱，燒烤或油炸食物不好消化，會增加脾胃負擔，造成疾病發生。專家建議，夏天應該吃健脾祛濕的食物，例如紅豆、薏米、蓮子、蓮藕、木耳、芡實等。清淡的食物對保養腸道非常有益。

第三要心靜。俗話說“心靜自然涼”，然而人們在夏季肝火和心火都比較旺盛。肝火旺，則會脾虛，所以生氣后會吃不下飯。在夏天生一場氣就得了肛周疾病，一點都不稀奇。專家說，臨床確有病人在吵架第二天就得了肛周膿腫，這是因為生氣造成了腸道菌群失衡。“所以夏天一定要管好自己的情緒，這是對消化道最好的呵護。”

最后要午休。夏天日照時間長，很多人都有睡眠不足的情況，對健康不利。有些人晚上愛熬夜，吃夜宵，對消化道和整體健康更是有害。午飯后打個盹，即使只有10-20分鐘，對消化道的保養和整個身體健康也都很有好處。（via 北京友誼醫院）

來源： 北京12320在聆聽