越來(lái)越冷的天氣，不斷降低的溫度，都在提醒著我們，深冬已然來(lái)臨。寒冷的天氣，我們除做好日常保暖工作之外，飲食上也需要多多注意，少吃寒涼食物，保證身體熱量充足，才能有效抵御寒冷，全家一起順利過(guò)冬。

寒涼食物包括兩種，一種是食物溫度低，比如瓜果、冷飲等；另一種則是食物性涼，如蘿卜、白菜等，雖然這兩樣都是冬季的應(yīng)季蔬菜，但體質(zhì)虛寒的朋友們還是少吃為妙。接下來(lái)給大家推薦5樣美食，暖身又暖心，全家人都能吃！

1、黑豆?jié){

寒冷的冬日里，不管大人還是小孩，每天早上是不是都舍不得離開(kāi)溫暖的被窩？尤其是想到起床之后還要著急忙慌地準(zhǔn)備早飯，更不想起來(lái)了。那么我想你可能需要一份速溶黑豆?jié){粉，既能節(jié)省時(shí)間，又能提升幸福感。

只有用純種黑豆做出來(lái)的黑豆?jié){，推薦大家直接入手三川歸黑豆?jié){粉。它的食材只有黑豆與黑米，豆香濃醇，同時(shí)還擁有黑米清香，一口下去，暖暖的渾身舒暢，與冬天最為適配。

三川歸黑豆?jié){粉低糖低脂，選擇低卡麥芽糖代替?zhèn)鹘y(tǒng)蔗糖，喝起來(lái)更安心。最重要的是，它沖泡起來(lái)很方便，單獨(dú)的小袋包裝已經(jīng)分配好劑量，早上起床只需要燒一壺?zé)崴瑤追昼娋湍艿玫揭槐闾鸷诙節(jié){，省時(shí)省力又省心。

2、烤蜜薯

冬季美食，烤蜜薯的味道也十分勾人，小巷子里時(shí)不時(shí)就傳來(lái)一陣烤紅薯的香味，聞起來(lái)十分甜蜜，吃過(guò)更是念念不忘。生紅薯口感脆甜，烘烤過(guò)后口感更佳，香甜如蜜，勾人食欲。

想要烤出好吃的紅薯，需要把新鮮的紅薯晾上幾天，這樣紅薯中的糖分會(huì)更足，吃起來(lái)更甜。烤好的蜜薯捧在手心里還可以當(dāng)成“暖手寶”，咬一口軟糯香甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，吃完身子也暖起來(lái)。

3、懷糖膏

冬天多吃些溫?zé)岬氖澄餅橐耍热鐟呀秃苓m合，別看它個(gè)頭雖小，但素有俗語(yǔ)說(shuō)：“冬日三片姜，勝似喝參湯。”可見(jiàn)它于暖身一事上有獨(dú)特妙用。懷姜以其辛辣出名，若覺(jué)得它味道過(guò)于刺激，不妨試試經(jīng)過(guò)調(diào)和的懷糖膏。

七度方懷糖膏的古方最初是由藥王孫思邈鉆研出的，后又經(jīng)過(guò)改進(jìn)，除紅糖懷姜之外，又加入阿膠、紅棗等一眾滋養(yǎng)食材，在寒冷的冬天，沖泡一杯懷糖膏茶，能明顯感覺(jué)到身體溫?zé)崞饋?lái)，長(zhǎng)期喝臉色也會(huì)變得更紅潤(rùn)。

七度方懷糖膏制作過(guò)程繁瑣，從晾曬、研磨到熬制，每一步都需要極大的耐心，因此熬制出的糖膏茶喝起來(lái)清潤(rùn)柔和，沒(méi)有焦糊味，沖泡之后茶湯清亮沒(méi)有雜質(zhì)，飽滿的紅棗與枸杞果干點(diǎn)綴于最上層，好喝又好吃。

4、羊肉湯

冬天選擇肉食溫補(bǔ)，羊肉湯是再好不過(guò)的選擇。而且很多地方也都有冬天喝羊肉湯的習(xí)俗，既滋補(bǔ)身體，又防寒御寒，一碗湯下肚，渾身都暖和。而且家里大人小孩都愛(ài)喝，是很多人的心頭好。

想要做出一碗色澤奶白，不膻不腥的羊肉湯，幾個(gè)要點(diǎn)必須注意。切好的羊肉在清水中多洗幾次，充分洗去血水，之后燒開(kāi)熱水將羊肉焯一遍，再另取砂鍋添入清水進(jìn)行燉煮，等羊肉煮的差不多之后再加如配菜與調(diào)味料，湯汁更鮮香。

5、五黑糕

冬天是吃芝麻的好時(shí)節(jié)，天氣寒冷干燥，多吃黑芝麻營(yíng)養(yǎng)又潤(rùn)燥，而且極其豐富的營(yíng)養(yǎng)，不管是大人小孩，吃它都對(duì)身體有很多好處。不過(guò)黑芝麻外皮非常堅(jiān)硬，很多人在怎么吃這件事上犯了難，那么不如嘗嘗非常有特色的五黑糕。

七度方五黑糕以黑芝麻為基底，依次加入黑豆、黑米等多種食材，所有谷物經(jīng)過(guò)反復(fù)蒸曬，營(yíng)養(yǎng)成分被激發(fā)，然后經(jīng)過(guò)低溫烘焙，香味更甚，卻不會(huì)產(chǎn)生多余油脂，粉狀糕點(diǎn)綿潤(rùn)細(xì)膩，營(yíng)養(yǎng)足好消化。

七度方五黑糕選用麥芽糖調(diào)味，在充分保留食材原味的同時(shí)，保證糕點(diǎn)的甜度，微甜的谷香味清新不膩口，粗糧制作均衡食物營(yíng)養(yǎng)，少糖少油好吃又不上火，完全不用擔(dān)心會(huì)給身體帶去負(fù)擔(dān)。

小貼士：最近氣溫的下降速度令人猝不及防，在加上其它原因，可能大家的上生活多有不便，但是生活還是要繼續(xù)，所以要多吃些能提升冬季幸福感的美食。建議大家少吃蘿卜白菜，常吃以上5種美食，一家老小順利度過(guò)寒冬。