PUA，泛指一切形式的精神控制，PUA的手段之一就是通過重復打壓來達到精神控制的目的。當有人經常用評判，貶低的語氣和你說話，從各方面打擊你的自信，不要懷疑對方就是在PUA你。那么發現自己被PUA了怎么辦？

網上大多分享的大多都是無用的雞湯，我給大家分享專業心理學的三個實用招數。

當你發現在自己被PVA的時候，首先一招是制造尷尬。對方正在否定打壓你時，你可以通過制造尷尬反向打壓！例如你盯著他看一會兒，然后認真的說，你的眼角有屎。這時候他的氣勢就會瞬間被瓦解，雙方的心理又回歸平等狀態。

第二個方法是阻抗式順應，簡單說就是消極配合。對方說什么你都說：對對對。無論對方怎么語言攻擊，你都是對對對的順應，這種消極式會讓對方分外挫敗，就像拳頭打在棉花上的感覺。

如果說前兩種方法都很簡單，那第三種方法就是終極大殺器，那就是課題分離。這是精神分析三巨頭之一的阿德勒提出的，雖然難以掌握，但一旦花時間領悟，掌握，那誰也別想再PUA你！

所謂的課題分離就是建立心理的邊界感，說直白一點就是“關我屁事和關你屁事”。

阿德勒認為，人類一切的煩惱都是來自己于人際關系，想獲得真正的自由，就要擁有被人討厭的勇氣。別人對你的評價，無論是好是壞都是別人的課題，和你半毛錢的關系都沒有。當你沒有道德概念的時候，就永遠不會被人綁架。注意，這里的沒道德不是真正的沒道德，而是有清晰的心理邊界和超然的態度，不會被別人的評價左右自己的情緒，這才是一個強大的自我！擁有這樣強大的自我，你就是真的無堅不摧！