時光流轉(zhuǎn)

不知不覺中

迎來了立冬節(jié)氣

它是冬季得第壹個節(jié)氣

春耕夏耘，秋收冬藏

在軍營

冬季軍事體育訓(xùn)練

對于夯實官兵基礎(chǔ)體能

強化專項身體素質(zhì)

具有重要作用

正所謂

冬訓(xùn)多吃苦，開春猛如虎

話不多說

小編這就為戰(zhàn)友們送上

冬季室內(nèi)體能訓(xùn)練指南

請查收↓

熱身動作

運動之前

要先從熱身開始哦！

后觸腳跟↑

開合跳↑

胯下?lián)粽啤?/p>

訓(xùn)練動作

正式開始訓(xùn)練

你準備好了么？

俄羅斯轉(zhuǎn)體↑

屈膝卷腹↑

登山跑↑

繞樁卷腹↑

拉伸動作

運動完一定要記得拉伸放松！

貓式拉伸↑

犬式拉伸↑

屏幕前得你

是不是想馬上嘗試一下

那就趕快點贊收藏

練起來吧！

：馬平　熊健　陳志　劉傳煜