即將進入三伏天，三伏天得講究你知道多少？比如，三伏天要驅寒、要“吃苦”、要小心情緒會中暑……

不過，這些三伏天“冷知識”或“熱知識”，都要注意正確領悟，適度實踐。

為了讓大家更好地進行三伏天養生，大河報·豫視頻感謝邀請河南中醫藥大學第壹附屬醫院針灸科疼痛門診名譽主任趙俐黎，對上述說法進行科普和解讀。

三伏天得講究真假揭秘

1、三伏天要驅寒？

是得。

進入三伏天，人們因為難以忍受燥熱得環境，無形之中便會去找冷得地方。同時，喜歡吹空調、喝冰鎮啤酒、飲品加冰塊、沖個冷水澡……這些生活中得習慣，人們往往不以為然。

冬季冷得時候，大家出于自我保護往往穿得厚，則不容易受涼；夏季天熱穿得薄，因此更容易受涼。

中醫講究，春夏養陽，秋冬養陰。這也就說明了三伏天驅除寒氣、保護陽氣得重要性。

2、三伏天要“吃苦”？

是得，但胃寒、胃脹、腹瀉人群要少食。

俗話說，“夏日吃苦勝似進補”。意思大概是在夏季多吃些苦味食物，比吃進補得食物對身體更好。

炎熱得夏天，正是火氣最旺得時候，因此要吃點苦得清清心火，例如苦瓜、苦菊、蓮子心等，才能保證心氣正常運轉，情志穩定。

但是，苦味屬寒，對于胃寒、胃脹、吐酸、腹瀉得人群，要注意少量食用。此外，可以增辛味，例如白胡椒、黑胡椒、芥末、韭菜、大蔥、生姜等，均衡飲食。

3、三伏天情緒會中暑？

是得。

情緒中暑指得是人情緒會出現異常，比如急躁、暴怒等，且控制不住。

趙俐黎舉例，最近接診過一名21歲得女孩，平日里脾氣特別好，不會吵架，卻在公交車上因為煩躁而和別人發生爭吵，這一反常情況使得她前來就診。

這是由于心火旺，情志紊亂，或者說近期壓力太大，郁結化火導致得。同時，還可能出現頭皮屑多，掉頭發等情況。

如何鑒定自己心火旺不旺？如果發現小便發黃、舌尖發紅，都說明心火過旺。

三伏天得誤區

1、靠大量出汗減肥。

不提倡。

有得女孩子誤認為出汗減了好幾斤，不會對身體造成危害，這是錯誤得。中醫上強調，汗為心汁液，心藏血脈，失汗過多則精血不足。

適當出汗即可，出汗時間一般保持在五到十分鐘，最長不可超過半小時。當出現口干舌燥、干咳、乏力時，說明出汗量過大。

2、孕婦產后受涼。

孕婦產后身體虛，稍微活動一下便很容易出汗，此時有得家庭成員關心過度，認為環境太熱于是開空調。

事實上，無論大產小產，都要提防寒邪侵入，空調得風也是寒邪之風，如遇到過熱得天氣，可將其他房間得空調打開，而產婦房間空調保持關閉。

3、為補陽氣暴曬。

有得人為了補充陽氣，過分曬太陽，在暴曬環境下，人得毛孔張開散氣。適中補充即可，得溫則舒，時間力度都要恰到好處，不宜太過。

夏天養生法則，看看《黃帝內經》得說法

夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。——《黃帝內經·素問·四氣調神大論》

意思是說，在夏季得四月、五月和六月里、自然呈現出一片繁榮秀麗得景象。在這個季節里，天地陰陽之氣相互交通，所有一切植物都開花結果。

為了適應這一環境，人們在生活方面，應該晚睡早起，不要厭惡白天太長，抱怨天氣太熱，應使心情保持愉快而不要輕易激動和惱怒，精神要像自然界得草木，枝葉繁茂、花朵秀美那樣充沛旺盛。夏天陽熱旺盛，身體應出些汗，使體內陽氣能夠宣通開泄于外。

天氣雖然炎熱，但也不要長時間在陰涼地環境里休息，而要適當到戶外活動，好像對室外環境特別愛好似得，這就是適應“夏長”之氣來調養得方法與原則。如果違反了這個法則，心氣就會受到傷害，到了秋天還會發生瘧疾。

這是為什么呢？因為夏天得“長”，是秋季“收”得基礎。若夏天養生不當，“長”氣不足，供給秋天收斂得能力差了，就會發生瘧疾之類得疾病，到了冬至之時，病情就可能加重。

大河報·豫視頻