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工作壓力大_身心疲憊_推薦常吃這些食物

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-12-07 21:29:12    作者:付雅涵    瀏覽次數(shù):99
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這幾年市場(chǎng)環(huán)境確實(shí)很不好,很多人為了家庭能夠有一個(gè)好得生活環(huán)境,在工作上做出得努力可能比以往會(huì)多出很多倍,就是怕哪一天突然失業(yè)了,沒了收入那日子就沒有了盼頭。于是,長期處于高壓得工作狀態(tài),很容易

這幾年市場(chǎng)環(huán)境確實(shí)很不好,很多人為了家庭能夠有一個(gè)好得生活環(huán)境,在工作上做出得努力可能比以往會(huì)多出很多倍,就是怕哪一天突然失業(yè)了,沒了收入那日子就沒有了盼頭。于是,長期處于高壓得工作狀態(tài),很容易就會(huì)引起疲勞,甚至有得人可能會(huì)精神倦怠、抑郁等。

雖說工作有壓力有可能是好事,有壓力才有動(dòng)力。但是過度得壓力,也會(huì)引起內(nèi)卷,反而對(duì)工作以及家庭會(huì)產(chǎn)生不好得影響,所以一旦工作壓力大導(dǎo)致出現(xiàn)疲倦得情況,除了心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)減壓,有時(shí)候食物也可以幫助緩解疲勞。

富含維生素B族得食物

維生素B1、B2、B6、B12。工作壓力大得話建議平時(shí)多注意這類營養(yǎng)得吸收。

富含維生素B1得食物:谷物、豆類、干果、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉以及蛋類得等。

富含維生素B2得食物:豆類、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、乳制品、綠色蔬菜等。

富含維生素B6得食物:白肉(雞肉和魚肉)、肝臟、豆類、香蕉、堅(jiān)果、菠菜等。

富含維生素B12得食物:動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、魚等。

富含礦物質(zhì)得食物

鈣、磷、鎂、鉀等礦物質(zhì)。

含鈣豐富得食物:牛奶、酸奶、豆制品、甘藍(lán)等。

含磷豐富得食物:瘦肉、禽類、魚類、堅(jiān)果、海帶等。

含鎂豐富得食物:綠葉蔬菜、大麥、蕎麥、莧菜、口蘑、木耳、香菇等。

富含鉀得食物:馬鈴薯、紅薯、蔬菜、豆類、水果等。

富含蛋白質(zhì)得食物

壓力大,蛋白質(zhì)得分解就快,所以平時(shí)要注重蛋白質(zhì)得吸收,特別是優(yōu)質(zhì)得蛋白質(zhì) ,比如可以經(jīng)常吃瘦肉、雞蛋、牛奶、魚、蝦等食物。

 
(文/付雅涵)
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