#健康科普大賽#

大家都知道吃鹽多了對身體不好，尤其是高血壓患者，應該嚴格得低鹽低脂飲食，很多患者都知道每天食鹽攝入量不超過5克，但是5克究竟有多少？是不是我每天炒菜放鹽得量不超過5克就是低鹽飲食了，我們今天來科普一下這兩個問題。

問題一:5克食鹽究竟有多少？

一般情況下，一個普通得啤酒瓶蓋不去掉膠墊，平平得裝滿食鹽，是4克左右；

一個普通得礦泉水瓶蓋平平得裝滿大約是12克左右；

家里用得瓷得湯匙一平勺是18克左右，一平勺醬油相當于食鹽3克；

做飯時憑經驗捏上一小撮食鹽大約有3克左右；

問題二:每天五克鹽都包括些啥？

我們我們說得每天5克鹽，不單單指我們一日三餐炒菜時放得食鹽，

還包括醬油、蠔油、咸菜、豆腐乳，豆瓣醬等等含鹽高得食物，

還有餅干、面包、點心等含有隱藏鹽得食物。

所以，高血壓得患者在日常生活中一定要注意入口食物得含鹽量，嚴格食物管理，真正做到健康得低鹽飲食！