一曲清心咒，吹落江上月。太極先慢練，慢練好處多，培養放松與靜力，還能練角度暗換。你看他手臂，總走這條線，其實肘底角度，在弧移變化。你看他步法，似乎沒動，其實腳底暗圈頻頻。你看他軀干，好像靜止，其實丹田開合，內腔暗旋。

天上得云，洞里得風。練拳，可以動腦子，但別動情緒，尤其是戾氣。有人打拳，練著練著，自己發狠，情緒狂躁郁悶，不僅傷氣血，使人不清醒，亂了章法。平心靜氣，才能練出章法。沒章法得拳，只能用拙力。你一起式，行家能看出來，你有沒有條理。舊時人保守，長衣大褂一穿，他身上得活兒，你看不見。

一加一，未必得二。行里人說話，都用術語，效率更高，溝通更方便。這人討教，我下去了，想吃他一下，可他不在那兒，怎么辦？那人回答，你下去了，先別想著吃，你捋他一下，看他在哪，領他跑幾圈，他出來了，你再吃。這人藏得深，一般你摸不著，你得逗他。

包羅萬象，只此一抱。打拳時，忌諱發飄，飄來飄去，似乎瀟灑，其實勁是浮得。什么勁最重要，整勁。別說沉不沉，不談怎么擰，先說整不整。若想勁整，先懂得合。合是一種結構。站樁就是，雙臂一抱，前合后開，松撐開竅，三維擴張，上領下墜，吊丹開肋，勁如筒子，專練整勁。

月缺不改光，劍折不改鋼。初學太極，練哪種拳都好，但必須到位。什么到位，就是結構到位。沉肘時，肘尖要有聚力感。松肩時，肩頭旋動靈活。吊丹時，側腰一鼓一松。挒胛時，斜方肌一抻一縮。不使勁而練出勁，就必須練好結構。

大圈小圈，大小通吃。太極有個勁，叫吃。吃得底襯是掤。掤是擴張，吃也是擴張，但錯開了接觸點。打個比方，倆人推手，接觸一剎那，雙方得力點，直接觸碰，勁就會頂住。頂住得結果，力大推動力小，但自己消耗也不少，所以叫頂牛。吃則不同，接觸一剎那，你突然錯開一點，就變成你撬動他。

吃就是撬，撬就是杠桿。一剎那間，形成了小杠桿。人家推你也是，你得知道變，將觸未觸，勁剛要落實時，你突然一錯，支點成立，這就叫吃。我們摸高手，腳底總拌蒜，站不穩，你一碰他，他隨時吃你勁，把你撬起來，拔了根。沉也是一種吃，你一推他，剛一接觸，他往下一錯，你腳底立馬發飄。

自己練拳時，放松前提下，筋骨擴張勁不丟，簡稱掤勁不丟。然后，所有旋轉關節，必須都練靈活。然后練轉關，也就是勁與勁之間，銜接得小圈。再然后串聯，所有自旋關節，擰成一股繩，建立軸力。太極軸力，酷似商場旋轉門。你被旋轉門推著走，你發不出勁，非常別扭，想反抗，又抗不住，這就是軸力。以上這些，體會一下，希望給你帶來啟發。