B2B网站_日本理论_B2B免费发布信息网站_日本看片网站_B2B企业贸易平台 -日本看片网站- 企资网

二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企業資訊 » 經驗 » 正文

「營養」訓練后你到底需要多少克蛋白?

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-12-01 15:02:36    作者:付珺琦    瀏覽次數:109
導讀

  聽說重量越大越大,訓練后所需要得蛋白質就越多。這種說法正確么?英國斯特靈大學得科學家給了我們答案?! ?一) 關于實驗  在此試驗中,斯特靈大學得科學家試圖證明體重與蛋白質攝入得關聯。  首先,科學家

  聽說重量越大越大,訓練后所需要得蛋白質就越多。這種說法正確么?英國斯特靈大學得科學家給了我們答案。

  (一) 關于實驗

  在此試驗中,斯特靈大學得科學家試圖證明體重與蛋白質攝入得關聯。

  首先,科學家們募集了30名有訓練經驗得年輕小伙子,并將他們分成兩組,如下:

  第壹組:去脂體重在65千克左右(輕)

  第二組:去脂體重在70千克左右(重)

  兩組人員均被安排參加兩次全身性得抗阻訓練,并在之后攝入一份乳清蛋白質。第壹組攝入20克乳清蛋白質,第二組攝入40克乳清蛋白質。

  訓練計劃如下:

  以下訓練動作在單次訓練中依次執行:坐姿推胸、高位下拉、腿彎舉、倒蹬、腿屈伸。腿部采用單側訓練(兩腿分開練)。訓練采用75% RM得重量,向心收縮1秒,離心收縮2秒。每個動作4組。前3組每組10次重復,第4組力竭。第二次訓練得內容與第壹次完全一樣。

  本次實驗主要挑戰兩個論點:

  挑戰論點一:大重量運動員需要更多得蛋白質

  結論:通過活體組織檢測以及血液檢測發現,在抗阻訓練后,相比于瘦體重者,大體重運動員并不需要額外得蛋白質。

  不過,盡管整體體重與蛋白質攝入多少不呈正相關,但蛋白質攝入得多少與所用到得肌肉量呈正相關。

  換而言之,全身性抗組訓練后需要得蛋白質會多于只訓練某一身體部位(例如只練腿)。

  挑戰論點二:訓練后得蛋白質攝入不要超過25克

  結論:盡管之前得研究就提到,訓練后攝入30克(之內)得蛋白質就足以滿足增肌需求,但本次實驗發現,相比于只攝入20克得男性,攝入40克蛋白質得男性得肌肉恢速度會更快。

  (二) 結論

  全身性抗阻訓練后,鑒于大規模得肌肉運動,你需要更多得蛋白質,例如30-40克;

  訓練后攝入30-40克蛋白質可以加快肌肉得修復,但25克可以滿足大多數人得增肌需求。

 
(文/付珺琦)
免責聲明
本文僅代表作發布者:付珺琦個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯系
客服

聯系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 杭州标识标牌|文化墙|展厅|导视|户内外广告|发光字|灯箱|铭阳制作公司 - 杭州标识标牌|文化墙|展厅|导视|户内外广告|发光字|灯箱|铭阳制作公司 | 板式换网器_柱式换网器_自动换网器-郑州海科熔体泵有限公司 | 皮带机-带式输送机价格-固定式胶带机生产厂家-河南坤威机械 | 直齿驱动-新型回转驱动和回转支承解决方案提供商-不二传动 | 东莞猎头公司_深圳猎头公司_广州猎头公司-广东万诚猎头提供企业中高端人才招聘服务 | 软装设计-提供软装装饰和软装配饰及软装陈设的软装设计公司 | 可程式恒温恒湿试验箱|恒温恒湿箱|恒温恒湿试验箱|恒温恒湿老化试验箱|高低温试验箱价格报价-广东德瑞检测设备有限公司 | 不锈钢水箱生产厂家_消防水箱生产厂家-河南联固供水设备有限公司 | 浙江华锤电器有限公司_地磅称重设备_防作弊地磅_浙江地磅售后维修_无人值守扫码过磅系统_浙江源头地磅厂家_浙江工厂直营地磅 | 电动垃圾车,垃圾清运车-江苏速利达机车有限公司 | 煤机配件厂家_刮板机配件_链轮轴组_河南双志机械设备有限公司 | 拉力测试机|材料拉伸试验机|电子拉力机价格|万能试验机厂家|苏州皖仪实验仪器有限公司 | 附着力促进剂-尼龙处理剂-PP处理剂-金属附着力处理剂-东莞市炅盛塑胶科技有限公司 | 雪花制冰机(实验室雪花制冰机)百科 | 电池挤压试验机-自行车喷淋-车辆碾压试验装置-深圳德迈盛测控设备有限公司 | EPK超声波测厚仪,德国EPK测厚仪维修-上海树信仪器仪表有限公司 | 蓄电池回收,ups电池后备电源回收,铅酸蓄电池回收,机房电源回收-广州益夫铅酸电池回收公司 | 莱州网络公司|莱州网站建设|莱州网站优化|莱州阿里巴巴-莱州唯佳网络科技有限公司 | 浙江华锤电器有限公司_地磅称重设备_防作弊地磅_浙江地磅售后维修_无人值守扫码过磅系统_浙江源头地磅厂家_浙江工厂直营地磅 | 100_150_200_250_300_350_400公斤压力空气压缩机-舰艇航天配套厂家 | 深圳VI设计-画册设计-LOGO设计-包装设计-品牌策划公司-[智睿画册设计公司] | 中高频感应加热设备|高频淬火设备|超音频感应加热电源|不锈钢管光亮退火机|真空管烤消设备 - 郑州蓝硕工业炉设备有限公司 | 沥青车辙成型机-车托式混凝土取芯机-混凝土塑料试模|鑫高仪器 | 沈阳建筑设计公司_加固改造设计_厂房设计_设计资质加盟【金辉设计】 | 上海盐水喷雾试验机_两厢式冷热冲击试验箱-巨怡环试 | 越南专线物流_东莞国际物流_东南亚专线物流_行通物流 | 超声骨密度仪,双能X射线骨密度仪【起草单位】,骨密度检测仪厂家 - 品源医疗(江苏)有限公司 | 123悬赏网_发布悬赏任务_广告任务平台 | 深圳希玛林顺潮眼科医院(官网)│深圳眼科医院│医保定点│香港希玛林顺潮眼科中心连锁品牌 | 澳威全屋定制官网|极简衣柜十大品牌|衣柜加盟代理|全屋定制招商 百度爱采购运营研究社社群-店铺托管-爱采购代运营-良言多米网络公司 | 领袖户外_深度旅游、摄影旅游、小团慢旅行、驴友网 | 泰来华顿液氮罐,美国MVE液氮罐,自增压液氮罐,定制液氮生物容器,进口杜瓦瓶-上海京灿精密机械有限公司 | 鄂泉泵业官网|(杭州、上海、全国畅销)大流量防汛排涝泵-LW立式排污泵 | 深圳市超时尚职业培训学校,培训:月嫂,育婴,养老,家政;化妆,美容,美发,美甲. | 锥形螺带干燥机(新型耙式干燥机)百科-常州丰能干燥工程 | 刺绳_刀片刺网_刺丝滚笼_不锈钢刺绳生产厂家_安平县浩荣金属丝网制品有限公司-安平县浩荣金属丝网制品有限公司 | 沈阳激光机-沈阳喷码机-沈阳光纤激光打标机-沈阳co2激光打标机 | 自动气象站_农业气象站_超声波气象站_防爆气象站-山东万象环境科技有限公司 | 众品家具网-家具品牌招商_家具代理加盟_家具门户的首选网络媒体。 | 振动筛-交叉筛-螺旋筛-滚轴筛-正弦筛-方形摇摆筛「新乡振动筛厂家」 | 附着力促进剂-尼龙处理剂-PP处理剂-金属附着力处理剂-东莞市炅盛塑胶科技有限公司 |