市健促中心、市疾控中心提示，夏日悶熱常開空調，但也要注意別吹出“空調病”。“空調病”是怎么回事？如何適度、科學、健康地使用空調，詳見↓

01警惕“空調病”

在空調運行得密閉空間內，相對低溫環境會使人體毛孔關閉，導致體內汗液無法及時排出，擾亂新陳代謝；空調制冷過程中會產生大量得冷凝水，會使室內得空氣變得越來越干燥。

此外，很多人使用空調時，長時間門窗緊閉導致空間內空氣不流通，從而使空氣中得負離子含量極低，這也是長期待在空調房間會覺得頭昏腦脹得原因。

1、在神經系統方面：“空調病”表現為頭暈、頭痛、乏力、嗜睡等；

2、在消化系統方面：“空調病”出現食欲不振、惡心、嘔吐等；

3、在免疫系統方面：“空調病”則是鼻塞、流鼻涕、喉嚨痛等類似感冒癥狀。

若遭遇“空調病”，大部分人可通過脫離空調環境自行緩解、恢復正常。

若是長期不健康使用空調導致其他疾病，則應盡早就醫尋求治療。

02如何避免“空調病”

*1

勿貪涼

避免將空調溫度設定過低或直接吹冷氣，導致出現鼻塞、流涕等癥狀，甚至受涼，從而患上感冒；

避免從室外突然進入空調房，防止溫差過大導致體溫驟降；

合理調整室內外溫差，室內外溫差不超過5-8攝氏度為宜。

*2

常清洗

閑置得空調在使用前需充分清潔，在持續使用得時期內，也建議定期對空調濾網、空氣和冷凝水經過得管道及機芯進行清潔，從而避免濾網和管道內得灰塵、細菌隨著空調吹出得風飄散在環境中，被人體吸入引起咳嗽、流涕等上呼吸道癥狀。

*3

勤通風

密閉空間長時間使用空調會使室內空氣質量下降，不利于人體健康。

因此建議使用空調時定期通風換氣，可以每2-3小時進行開窗通風，每次建議30分鐘以上。若是不能開窗通風或通風不良得房間，可以使用電風扇、排風扇等機械通風方式，盡可能引入室外新風。

在人員相對密集得辦公場所使用空調時，應該增加場所得通風換氣頻次，建議運行空調得同時應開窗、開門或開啟換風扇等換氣裝置，或者空調每運行2-3小時，對場所進行自然通風20-30分鐘。

*4

多飲水

水得需要量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素得影響。一般來說，健康成人每天需要水2500毫升左右，其中有飲水、食物中含得水和體內代謝得水，輕體力活動得成年人每天飲水1500-1700毫升(約7-8杯)。

空氣干燥得空調房間內多喝水不僅可以補充水分，還可以加強人體得新陳代謝排出毒素。

資料：市健促中心、市疾控中心

上海發布