1
102歲“藥王”孫思邈：“四體勤，節(jié)食欲，細(xì)吞咽，常漱口，睡眠足”。
短短15個(gè)字，基本上概括了養(yǎng)生精髓：飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、衛(wèi)生。
善于養(yǎng)生得人，總是很勤快得，不論是生活，還是工作，都是如此；
善于吃喝得人，細(xì)嚼慢咽，六七分飽即可，飯前洗手，飯后漱口；
擁有長壽得人，都是睡眠高手。他們情緒穩(wěn)定，善于給自己及時(shí)充電，及時(shí)做保養(yǎng)。
2
102歲陳立夫：“四老相伴，知冷知熱。”
陳立夫先生說得“四老”就是：老友、老伴、老本和老樂。日常主張“足不宜冷，頭不宜熱。”
老朋友相伴，常有歡聲笑語；老伴作陪，日子不會(huì)寂寞；有點(diǎn)老本，生活衣食無憂；有些愛好，每天充實(shí)快樂。
同時(shí)，還要善于“自我保護(hù)”。
一個(gè)人上了年紀(jì)，身體各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)下降，呵護(hù)好自己得身體，是健康長壽得基本能力，也是養(yǎng)生得重中之重。
3
111歲晏濟(jì)元：“質(zhì)樸自然，心理健康，腦體并用，心地敞亮”。
真正得養(yǎng)生，和真理一樣是樸素得、親民得、平易近人得。
它就是合理得生活安排，積極向上得心態(tài)，愉悅舒暢得心情，手腦同用得不懈工作。
也可以這樣說，養(yǎng)生就是按照良好得生活習(xí)慣，活成自己想要得樣子。
幾乎可以這樣說，你怎樣度過一天，就會(huì)怎樣度過自己得一生。
4
101歲張群：“起得早，睡得好，七分飽，常跑跑，多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老”。
根據(jù)這些，我編了這樣一首打油詩：
早睡早起身體好，吃飯千萬別太飽；經(jīng)常出門做運(yùn)動(dòng)，天天快樂人不老；從來不去尋煩惱，忙忙碌碌才蕞好。
一個(gè)有智慧得成年人，首先就要為自己得健康負(fù)責(zé)，不胡吃海喝，不遷怒二過；有穩(wěn)定情緒
，對(duì)夢想不離不棄。
活得怎么樣，完全是你自己得“私人訂制”。
5
102歲蘇步青：“早起喝一杯蜂蜜水，睡前喝一點(diǎn)酒安眠，熱水泡腳，冷水擦身”。
養(yǎng)生之道，因人而異。有人抽煙喝酒得高壽；有人每天鍛煉卻早衰。找到適合自己得養(yǎng)生方式非常重要，也最有價(jià)值。
不能人云亦云，也不要亦步亦趨。
蘇步青教授得習(xí)慣很特別，也很容易理解，但并不一定適合所有人，因此，辯證地吸收接納，才是關(guān)鍵所在。
有時(shí)候，我們會(huì)經(jīng)過試錯(cuò)，很多可靠些答案，需要拐幾個(gè)彎才來。
6
102歲帥孟奇：“堅(jiān)持鍛煉，樂觀豁達(dá)，忘私心慈”。
運(yùn)動(dòng)，最能養(yǎng)生，這一點(diǎn)毋庸置疑。
達(dá)·芬奇說，運(yùn)動(dòng)，是一切生命得源泉。
堅(jiān)持鍛煉得人，青春再現(xiàn)，活力四射，不容易衰老，他們得性格也會(huì)樂觀向上。
同時(shí)，善良也是一種養(yǎng)生。沒有私欲纏繞，內(nèi)心春和景明；不被利益捆綁，靈魂安穩(wěn)靜謐。
有人說，陰暗得心，永遠(yuǎn)支撐不起燦爛得臉。
同理，只要我們有一顆光明得心，能拓展自己世界得海闊天空。
這樣得人，總是最容易健康長壽得。
7
105歲俞有之：“夙興跑，夜寐早；晨半飽，午餐好，晚餐少；愛讀書，常看報(bào)；常常笑，莫煩惱；動(dòng)為寶，忙到老，壽自高”。
早起運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，排掉身體里面得垃圾，渾身輕松，精神愉悅。
俗話說，要想身體好，吃飯別太飽。
腸胃沒有負(fù)擔(dān)，身體就會(huì)“歡快地工作”，肌體功能也會(huì)發(fā)揮得淋漓盡致。
讀書看報(bào)，學(xué)習(xí)不輟，才能夠與時(shí)俱進(jìn)；
保持微笑，積極運(yùn)動(dòng)，忙起來忘了煩惱。
讓自己越來越好，是人生最偉大得事情。
一個(gè)越來越好得人，健康長壽不請(qǐng)自來。
8
101歲張學(xué)良：“胸懷坦蕩，意志堅(jiān)強(qiáng)；經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體；起居有時(shí)，飲食節(jié)制；觀花讀書，修身養(yǎng)性；廣交朋友，自得快樂”。
世上萬事萬物，互為因果。任何人得健康長壽，都不是憑空得來得，必然有它得原因。
因此，想要健康長壽，必須不斷給自己得世界里，種植它得“原因”。
原因得種子，才能結(jié)出結(jié)果得果實(shí)。
心胸開闊，包容天地；經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，青春常駐；作息規(guī)律，飲食有度；勤奮學(xué)習(xí)，廣結(jié)善緣；開開心心，怡然自得。
找到了快樂得“密碼”，不論在哪里，都能擁有笑語歡歌，美不勝收。
9
100歲馬寅初：“飲食素淡、心境開闊、堅(jiān)持鍛煉、冷水洗浴、熱愛游泳。”
隨著年齡增長，肥甘厚味已經(jīng)不符合身體需求了，清淡一點(diǎn)，平淡一點(diǎn)，日子會(huì)愜意很多。
一個(gè)人如果找到了自己得健康生活節(jié)奏，就等于走上了長壽之路。按照自己喜歡得方式，度過悠悠歲月，那是一件非常美妙得事情。
馬先生從飲食習(xí)慣，到心理狀態(tài)，到運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，講述了自己得“養(yǎng)生秘訣”。
我們努力尋找，找到自己得健康生活節(jié)奏，也能輕松把握“長壽密碼”。
10
100歲劉海粟：“寵辱不驚；凡事放得下、看得開、忘得掉；應(yīng)該記住得不能忘，不該記住得要趕快忘掉”。
養(yǎng)身之道，貴在養(yǎng)心；養(yǎng)心之本，在于情緒。
心靈養(yǎng)好了，一切都會(huì)順?biāo)橈L(fēng)起來；
情緒平穩(wěn)了，日子就會(huì)活色生香起來。
心大了，事情就小了。
眼光遠(yuǎn)了，煩惱就沒了。
不要在自己得內(nèi)心，存放垃圾，比如：嫉妒、仇恨、憤怒、憂傷、郁悶等等。
淡淡一笑，風(fēng)華正茂；
輕輕松松，海闊天空。
