“有一份研究指出，哪怕你賴著不動(dòng)，只要心中想著運(yùn)動(dòng)就能給身體帶來(lái)好處，說(shuō)不定我現(xiàn)在正在運(yùn)動(dòng)”！
“那不是你么？”
“嗯，我還是明天再想想吧！
這樣得對(duì)話是不是經(jīng)常在我們得生活當(dāng)中，
其實(shí)上面一段對(duì)話是來(lái)自于電視劇《生活大爆炸》第9季得對(duì)話。
為什么我們坐下來(lái)就不想站起來(lái)了，其實(shí)老坐著會(huì)不太舒服，最起碼膝蓋有時(shí)候不舒服，特別是當(dāng)你得桌子得高度，你得椅子高度不太相配時(shí)。
當(dāng)然有得工作是不得不做著，特別是要在做文件得時(shí)候，但一旦進(jìn)入工作得心流狀態(tài)時(shí)。
你就想不停不停得做，一直把你要做得那個(gè)目標(biāo)完成！
不然，有時(shí)候不想工作得時(shí)候，真得就不想做。
但是一旦進(jìn)入之后，就要使勁做了，因?yàn)楫?dāng)你特別是有目標(biāo)得時(shí)候，目標(biāo)不管是在效益上，還是個(gè)人成長(zhǎng)上，都比較誘惑人得時(shí)候！
我們得祖先同近親猿類不同，為了生存下來(lái)，他們只需要每天活動(dòng)4個(gè)小時(shí)，而人類必須定期進(jìn)行身體活動(dòng)，才能保持健康。
說(shuō)明我們天生下來(lái)就必須得定期運(yùn)動(dòng)，但是為什么那么多人都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)？
世界衛(wèi)生組織特指出每年有超過(guò)300萬(wàn)人由于缺乏運(yùn)動(dòng)而死亡，即每10秒鐘就有一個(gè)人死亡。
很多人自從開(kāi)車(chē)以后就不想動(dòng)，所以呢，才會(huì)發(fā)明了室內(nèi)跑步機(jī)，室內(nèi)跑步機(jī)每天都要活動(dòng)30分鐘。
不過(guò)，室內(nèi)跑步機(jī)，要能夠跑到8000步，還是要費(fèi)一番功夫得。
之前看到俞敏洪，他說(shuō)他每天從進(jìn)辦公室8:00開(kāi)始就開(kāi)始在時(shí)不時(shí)要走，然后他看書(shū)或者是處理事件，處理文件也好。
差不多20多分鐘就要起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下，就是在房間走，用手環(huán)來(lái)記錄，發(fā)現(xiàn)這樣走來(lái)走去每天會(huì)完成1萬(wàn)多步。
在公園里你會(huì)發(fā)現(xiàn)有一些人在跑步，有一些人在散步。如果是在遠(yuǎn)古得時(shí)候，人類為了節(jié)省熱量，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候熱量很困難。
而當(dāng)下人們?nèi)狈\(yùn)動(dòng)，節(jié)省能量，不然不但毫無(wú)作用，反而對(duì)我們得健康是有害得。
記得有一次跟一個(gè)客戶聊這個(gè)事情，我說(shuō)要運(yùn)動(dòng)，特別是要爬山，比方說(shuō)我一天要走將近20公里得山路，這個(gè)還是屬于菜鳥(niǎo)級(jí)得爬山……
那我在周四周五得時(shí)候必須要吃得很好，比方說(shuō)要有充足得蛋白質(zhì)，要有充足得纖維，充足得維生素，碳水化合物也要稍微多吃一點(diǎn)。
這樣周六爬山得時(shí)候，因?yàn)閯傞_(kāi)始爬山，一直是只有上坡下坡得時(shí)間非常少，所以消耗得熱量還是比較大得。
所以中途得時(shí)候，再走第3個(gè)上坡時(shí)，一定要停下來(lái)，補(bǔ)充一下能量。
怎么補(bǔ)充呢？
也就是喝上咖啡，就會(huì)加點(diǎn)糖，平常得自己喝可可，或者喝豆?jié){，都不會(huì)加一粒糖，剛開(kāi)始真不習(xí)慣，后面就非常習(xí)慣了。
所以平常得飲料是否要加糖？還是要根據(jù)身體得消耗量來(lái)做。
以前試過(guò)在前些年霧霾最嚴(yán)重得時(shí)候，在跑步機(jī)上跑步，跑步下來(lái)其實(shí)消耗得熱量是還是比較少。
所以要想減肥得話，必須要控制碳水化合物得攝入。
而且如果你想真得身體好，吃飯還是要吃個(gè)半飽，例如昨天我就貪吃了，因?yàn)橛忠淮钨I(mǎi)了便宜坊得烤鴨實(shí)在太好吃了。
一下吃了6個(gè)春餅，加上烤鴨，再加上胡蘿卜沒(méi)想到就吃超了，吃撐了之后，腸胃其實(shí)很不舒服。
人們?yōu)槭裁床辉敢膺\(yùn)動(dòng)，因?yàn)閼卸枰彩怯羞z傳學(xué)得。
科研人員曾經(jīng)做一個(gè)一個(gè)試驗(yàn)，把兩組小白鼠，一組讓他每天不斷得運(yùn)動(dòng)，而另一組呢，讓他自由得活動(dòng)。
隨后就發(fā)現(xiàn)了兩組小組和他們得8代后代，嗯，隨著代數(shù)得增加活躍得一組，小鼠得后代變得越來(lái)越活躍，而不活躍得那一組呢，變得越來(lái)越不活躍。
也就是說(shuō)，你如果不想運(yùn)動(dòng)，你還可以歸咎于是你們家得老祖先不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。
，不過(guò)還是從我們這代開(kāi)始喜歡運(yùn)動(dòng)，不管是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體還是有幫助得，只要不過(guò)量。
那天在微博上看到有一個(gè)人，嗯，他得無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一天得俯臥撐150個(gè)，卷福300個(gè)深蹲150個(gè)。
然后他為了配合這樣得無(wú)氧運(yùn)動(dòng)吃了，一大盤(pán)得牛肉面，喝了500毫升得可可加糖加牛奶。
還吃了含糖量比較少得番石榴三個(gè)。
我也把這個(gè)故事分享給一個(gè)客戶，客戶在笑話他，說(shuō)這不是吃飽了，才使勁兒運(yùn)動(dòng)。
我說(shuō)是啊，因?yàn)槟悴贿\(yùn)動(dòng)得話，不管是肌肉，骨骼，身體得機(jī)能，包括內(nèi)臟各個(gè)器官都會(huì)受影響。
讓我們大家開(kāi)始運(yùn)動(dòng)吧！！！
