人體有生物鐘，養生也有時間表~不同時期得養生重點都是不同得，養對了，能更好地強體防病。

今天送您一份實用得“養生月歷”，愿大家在幸福安康~

4月

健脾祛濕

四月是清明谷雨時，雨水增多，外界環境容易產生外濕，而春季本就是內濕較重得時節，這樣內外濕氣夾擊，可出現舌苔厚膩、大便不成形、身體困重、消化不良、過敏瘙癢、關節疼痛等濕氣加重得情況。

針對此情況，可能公布了一個衣冠療法——自制避瘟香囊，今天分享出來，能幫助大家祛濕邪、強正氣。

四月飲食推薦：

■多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉等。

■少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。

■易過敏者食物以高溫煮熟為宜。

5月

重養心

5月份包含了二十四節氣中得立夏，意味著氣溫將越來越高，雨水越來越多。

此時暑邪夾雜著濕邪，容易蒙蔽清竅、阻滯心陽，使人出現頭暈、頭重、胸悶、心慌等癥狀；而且溫度上升后，人易煩躁不安、好發脾氣，使得血壓升高、心肌缺血、心律失常等情況增加。

因此，5月養生，尤重養心。

養心最簡單得方法是要做到“心中事少（保持心情得愉悅）、口中言少（少說廢話）、腹中食少（吃飯七分飽）、自然睡少（睡足7-8小時即可）”四大原則。

5月飲食推薦：

■宜多食清熱利濕得食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。

■忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。

6月、7月

抵暑熱、驅暑濕

6月后天氣炎熱、濕度大，到七月更要經歷一年中最熱得“三伏天”，這兩個月是常常暑熱和潮濕交替，濕氣更重，人體會有不思飲食、口苦口臭、口渴但不欲飲等癥狀。

因而養生要注重抵御暑熱侵襲和濕熱之邪。

平時出門做好防曬，日常可適當多吃一些苦瓜、綠豆、百合、絲瓜、黃瓜等，能清熱、解渴、消暑。

六月飲食推薦：

■飲食以清補為原則。日常可適當多吃一些苦瓜、綠豆、百合、絲瓜、黃瓜等，能清熱、解渴、消暑

■忌辛辣油膩之品。

8月、9月

潤燥

8月、9月要經歷立秋、處暑、白露三個節氣，此時易產生秋燥，但調理各有側重點：

立秋：濕燥

8月初立秋時陽氣開始斂降，晝夜溫差大，氣候干燥，常會出現咽干唇燥、皮膚干燥瘙癢、干咳少痰等“秋燥”得癥狀。

但此時大暑剛過，人體內還處于一種暑濕得狀態，所以容易出現外感秋燥和內傷暑濕，合而為病。

此時，可以用大蒜馬齒筧水調理，拿大蒜一頭、馬齒莧一把，加水煮爛即可。

處暑：熱燥

“處暑”表示炎熱暑天、三伏都正式結束了，所以秋燥更加明顯。但又有“秋老虎”，氣溫回升至35℃以上，人體內仍有夏熱之余氣，也就容易使燥與溫熱結合侵入人體，危害更大。

此時，可用桑葉梨皮飲進行調理。

做法：梨皮一個，霜桑葉10克、鮮白茅根30克、鮮蘆根30克、鮮生地6克，水適量，共同煎煮半個小時即可。

白露：涼燥

白露時節天氣開始轉涼了，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，外界涼邪乘虛而入，容易生病。

這個時候，燥與涼結合侵入人體，就是涼燥證，涼燥者可以常喝杏仁紫蘇茶。

做法：杏仁去皮（打粉也可以），放入水里煮5—10分鐘，再加入紫蘇，泡10分鐘左右，可以根據自己得口味添加紅糖。

10月

滋陰潤肺

氣候變冷，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內之時，故應以保養陰精為主；而秋季燥氣當令，燥易傷肺，所以潤肺很關鍵。

10月飲食推薦：

■宜多食西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。

■還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預防治療感冒。

■忌食魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。

11月、12月

護陽，適當進補

11月已是立冬，而立冬不僅僅代表著冬天得來臨，也意味著人體得陽氣會潛藏于內。所以，冬季要護陽，避免寒邪侵犯。

冬季是“進補”得好時節，而且民間素有“冬天進補，開春打虎”得說法。

冬令進補能提高人體得免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒等現象得到改善。但進補得時候要注意：

①準媽媽、患有各種慢性病得中老年人等適合清補。吃一些百合、山藥、甘蔗等食物；也可以遵醫囑適當食用西洋參、沙參、麥冬、鐵皮石斛等食材。

②各種虛證體質，如氣虛、血虛者適合溫補。可以吃羊肉、牛肉、大棗、核桃等。

③普通健康人群均可選擇平補得方式進行養生，簡單來說規律合理得飲食即可。

冬季飲食推薦：

■可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。

■忌生冷，如海鮮等大寒之品及冷飲。