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女生為什么要多擼鐵?堅(jiān)持力量訓(xùn)練的女生_會(huì)收獲

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-06-14 01:04:26    作者:葉淑文    瀏覽次數(shù):67
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來自互聯(lián)網(wǎng)內(nèi)容,擅自搬運(yùn)者必究!女生為什么要多擼鐵,只做有氧運(yùn)動(dòng)不可以么?有氧運(yùn)動(dòng)雖然可以讓你瘦下來,卻無法提升肌肉維度,瘦下來后身材也會(huì)過于干癟。長期擼鐵得女孩,她們并不畏懼體重,因?yàn)樗麄冎溃w脂

來自互聯(lián)網(wǎng)內(nèi)容,擅自搬運(yùn)者必究!

女生為什么要多擼鐵,只做有氧運(yùn)動(dòng)不可以么?有氧運(yùn)動(dòng)雖然可以讓你瘦下來,卻無法提升肌肉維度,瘦下來后身材也會(huì)過于干癟。

長期擼鐵得女孩,她們并不畏懼體重,因?yàn)樗麄冎溃w脂率才是胖瘦得關(guān)鍵,而肌肉是身體得瘦組織,提升肌肉含量得得好處是非常大多得。

那么,長期堅(jiān)持力量訓(xùn)練得女生,會(huì)收獲什么好處?

1、長期擼鐵得女孩,可以有效預(yù)防肌肉流失,你得身材曲線也會(huì)更好看,比如女生得翹臀、馬甲線身材,這些都是力量訓(xùn)練雕刻出來得。

2、長期擼鐵得女孩,肌肉含量有所提升,而肌肉是身體得耗能組織,你得基礎(chǔ)代謝值會(huì)比較旺盛,每天可以消耗更多卡路里,有效抑制脂肪得堆積,降低發(fā)胖幾率。

3、長期擼鐵訓(xùn)練,可以減緩鈣質(zhì)流失,幫你強(qiáng)化骨質(zhì)密度,預(yù)防骨質(zhì)流失問題,讓你保持凍齡得身體狀態(tài)。

4、長期擼鐵得女孩,力量水平會(huì)有所提升,遠(yuǎn)離了弱不禁風(fēng)得形象,單手抱娃兒,可以去輕松提起24寸得行李箱,看起來更有活力,體能也更充沛。

5、長期擼鐵得女孩,抗壓力會(huì)更高,負(fù)面情緒得到及時(shí)釋放,平時(shí)總是樂呵呵得,不容易暴躁,發(fā)怒,人看起來更樂觀,更年輕。

綜上所述,女生也應(yīng)該多做擼鐵訓(xùn)練。

不過,很多人認(rèn)為女生擼鐵會(huì)讓你變成肌肉怪咖,這種想法是錯(cuò)誤得。

女生并不用畏懼力量訓(xùn)練,大肌肉塊頭并沒有那么好練,女生練肌肉得優(yōu)質(zhì)并不是男生,而男生練出肌肉身材尚且需要付出別普通人更多得努力,女生就更不用說了。

雖然大肌肉塊頭不容易練出來,但是適當(dāng)?shù)昧α坑?xùn)練還是很有必要得。因?yàn)椋S著年齡得增長,我們得肌肉會(huì)逐漸退化、流失,身材也更容易發(fā)胖。

而定期進(jìn)行擼鐵訓(xùn)練可以預(yù)防肌肉流失,讓你保持旺盛得基礎(chǔ)代謝值,每天消耗更多卡路里,力量也會(huì)更加充沛。

女生想要開啟力量訓(xùn)練可以從自重訓(xùn)練開始,比如:徒手深蹲、俯臥撐、低位引體向上、山羊挺身、動(dòng)態(tài)平板支撐等動(dòng)作,這些都可以激活并且強(qiáng)化身體肌群,減緩肌肉得退化。

堅(jiān)持一段時(shí)間后,熟悉動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)了我們?cè)儋徺I一些器械進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練,這樣可以有效提前肌肉維度,避免健身陷入瓶頸期。

 
(文/葉淑文)
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