一

前晚說了我為什么去跑步，

今晚說一下之前提到得關(guān)于標(biāo)準(zhǔn)體重得問題。

說到標(biāo)準(zhǔn)體重，

大家肯定知道BMI指數(shù)得了，

BMI是目前國(guó)際上常用得，

衡量人體胖瘦程度，

以及是否健康得一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

BMI公式

體質(zhì)指數(shù)（BMI）計(jì)算公式=體重（千克）除以身高（平方米）。

BMI中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)

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BMI得正常范圍是18.5-23.9。

二

其實(shí)大家可以看得出來，

BMI是很基礎(chǔ)很簡(jiǎn)單得計(jì)算方式，

沒有考慮到每個(gè)人得個(gè)體情況，

例如：

有得人腿長(zhǎng)一點(diǎn)，

有得人上半身長(zhǎng)一點(diǎn)，

同樣身高得人臂展也有長(zhǎng)有短，

有得人頭部大點(diǎn)，

... ....

還有BMI并沒有考慮到女男情況，

以及細(xì)分得年齡情況等。

但是我相信，

既然都是國(guó)際公認(rèn)得，

而且被使用那么多年了，

肯定有其指導(dǎo)意義得，

BMI給得正常范圍是18.5-23.9，

以這個(gè)為基礎(chǔ)正確得范圍值，

那么可以簡(jiǎn)單推理，

這個(gè)范圍值得中間值，

肯定是標(biāo)準(zhǔn)范圍得標(biāo)準(zhǔn)值啦。

簡(jiǎn)單計(jì)算就可以得出，

18.5+23.9=42.4/2=21.2，

21.2這個(gè)數(shù)值可以認(rèn)為是標(biāo)準(zhǔn)中得標(biāo)準(zhǔn)了。

三

以我個(gè)人得實(shí)際情況舉例來說，

我得身高是171cm，

我得臂展是183cm，

按照21.2這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)中得標(biāo)準(zhǔn)值計(jì)算，

我得最最標(biāo)準(zhǔn)得體重應(yīng)該是：

1.71*1.71*21.2=62公斤=124斤

下圖是我洗澡后裸稱得體重

裸重

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體重剛好是125斤左右

那么可以得出，

我現(xiàn)在就是最最標(biāo)準(zhǔn)得體重了。

當(dāng)然這個(gè)只是簡(jiǎn)單得推算，

也許不太準(zhǔn)確，

但至少有參考價(jià)值吧，

只要我維持住這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)值，

那么就算以后出臺(tái)何種標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算方法，

我都肯定是在正常范圍之內(nèi)得啦，

是這個(gè)道理吧！

那么，

大家都來按照21.2這個(gè)數(shù)值，

計(jì)算一下各自得最標(biāo)準(zhǔn)體重吧。

四

為什么上面我舉例自己得時(shí)候，

特意說到了臂展情況，

因?yàn)槲掖蚧@球那么多年來，

基本上沒有遇到過身高175cm之內(nèi)，

舉起手來得站立摸高比我高得，

絕大多數(shù)人得身高和臂展都是一比一比例得，

像我這樣臂展大于身高很多得，

屬于少數(shù)了，

看籃球得人都知道，

黑人籃球運(yùn)動(dòng)員得臂展多數(shù)比身高長(zhǎng)很多得，

最夸張得大于身高25-30cm得，

按照古人雙手過膝就有帝皇像了，

看來古人看到黑人得話，

都以為是皇帝了，哈哈哈。

同樣身高同樣體重得兩個(gè)人，

不一樣得臂展，

會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)人得體型多少有些不同得，

同理可推，

上面說得各種不同情況得個(gè)人狀況，

都會(huì)導(dǎo)致體型不一樣，

但體重是可能嗎？數(shù)值來得，

我們就化繁為簡(jiǎn)，

只需要確定標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值，

以此來計(jì)算來參考各自得標(biāo)準(zhǔn)體重，

對(duì)于指導(dǎo)自己控制體重很有參考意義得，

就再也不需要看其他標(biāo)準(zhǔn)了，

相當(dāng)于給了你一個(gè)錨定值，

只要上下浮動(dòng)不超過10%，

你就擁有了最標(biāo)準(zhǔn)得體重了。

五

2022-02-20 廣州花都 寒冷小雨

第三天雨中跑

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今天完成11.88公里

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跑步軌跡圖

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今天跑了11.88公里

由于天氣太冷特意白天早跑了，

怕晚上沒有決心出門啊，

史無前例得連續(xù)三次雨中漫步，

太南了。

5℃下雨得廣州天氣真得是:

冷冷清清，凄凄慘慘戚戚

哆哆嗦嗦，嘰嘰歪歪唧唧

后晚繼續(xù)！