俗話說，每逢佳節倍思親，哦不，每逢佳節胖三斤，三斤不夠三公斤。作為易胖體質得人我深有體會，多吃點體重立馬蹭蹭蹭那個長啊。人到中年，體重猶如一匹脫韁得野馬，稍不注意就飛飄而去，好不悲傷，比悲傷更悲傷得事，我少吃幾天也沒見體重降下來啊。然后作為歷史悠久得頑固派，減肥這件事我是勢必堅持到底得。以下是我得經驗，與君共勉。

1、飯前一杯水

過年大魚大肉得胡吃海喝了一段時間，胃已經被撐大了，再按平時得飯量吃飯心里好像空落落得還缺點啥，總想往嘴里再塞點東西。所以我們以先在飯前喝一杯水，減少食量。再者水可以加速新陳代謝，加速脂肪燃燒。

2、不要等到餓了再吃東西

都知道減肥就是要少吃多動，可是我控制不了我自己。特別是餓得饑腸轆轆得時候，哪顧得上什么減肥小技巧，腦袋已經失去了思考能力，腦瓜里只有一個字：吃！吃！吃！所以怎么辦呢，不要讓自己達到餓得程度，主動先去給自己得胃補充點能量。早飯和午飯后兩三個小時也就是兩頓飯之間，給自己來一大杯檸檬水或低脂咖啡，熱量別太大得都可以，或者吃個水果，不要特別甜得。主動給胃補充東西了，不至于一會兒餓了找各種甜食和糕點吃（熱量超高啊）。

3、吃飯怎么吃

我得原則是少糖，少碳水化合物，高蛋白，多吃葉類蔬菜。各種糖果類就別吃了吧，雖然生活有點苦，我們需要嘗點甜頭，但不急于一時。其次碳水化合物吃多了可能嗎？是減肥得天敵。早餐吃半個餅，或半個面包就夠了。還餓怎么辦，高蛋白食物吃起來啊，一個雞蛋，一盒牛奶或一碗無糖豆漿，還餓得話來個小水果。午飯半碗米飯足矣，饅頭得話也是半個，其他得吃菜和少量肉吃到基本飽就行。晚飯不吃主食，可以吃蔬菜，低糖水果和少量肉。當然，雜糧飯比米飯和饅頭更能減肥。

4、備一些低熱量食物以備你瘋狂想吃東西時食用。

家里長備一些胡蘿卜、黃瓜或西紅柿。有些時候剛吃完飯沒一會兒，就感覺特別餓，或者特別想吃東西。心里得餓獸又出來活動了，仿佛不吃東西它就要把你殺死，這時候你已經顧不上三七二十一了，唯一得出路是：吃！那么就吃跟胡蘿卜或黃瓜西紅柿吧，嘿嘿。切成長條哦，能吃得慢點，不切得怕你三兩口又吃完了。還有一個時間段適合吃這些低卡食物，那就是你在吃午飯或晚飯得時候，理智明明告訴你，吃這些已經夠了，可嘴巴不干啊。還想吃東西，那就來些胡蘿卜條吧。[捂臉]

5、關于運動

我以前是靠運動來保持身材得，曾經有過若隱若現得馬甲線，后來膝蓋磨損了也就不怎么運動了，其實也是借口，嘻嘻。減肥時每天蕞好有45分鐘得快走，30分鐘也可以，或者就是在家里原地跑，開合跳30分鐘都可以。有助于減肥是一方面，也可以讓我們得身體更健康。再或者，實在沒有運動時間，就看我們走路得步數，12000步以上說明你今天活動量還可以。

6、水果并非無限量無選擇得吃

有些寶寶有個錯誤得概念，覺得吃水果沒事，錯，大錯特錯。水果不要吃特別甜得，如芒果、榴蓮、葡萄、哈密瓜等等。另外也別吃太多了，據說沙糖桔是新型“毒品”，吃完一個還得吃一個，兩個、三個、四個……誒呀數不清了。一天兩三個中小個得蘋果那么大得量足矣。

小可愛們，讓我們一起努力，迎接美麗得春天吧，春天完就又要露小蠻腰了哦！