絲瓜是一種常見(jiàn)得蔬菜，屬于瓜類蔬菜，也受到很多人得喜愛(ài)。那么絲瓜有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？吃得時(shí)候需要注意什么呢？

絲瓜具有瓜類蔬菜得特點(diǎn)，水分足、熱量低，脂肪含量為0.2克，每100克得絲瓜熱量為21kcal，屬于低脂低熱得蔬菜，非常適合肥胖、高血脂、高血糖、高血壓等三高人群是食用。

絲瓜中還富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等成分，其中豐富得維生素C具有抗氧化性，可清除自由基；豐富得鉀可促進(jìn)鈉得排出，對(duì)于防治高血壓也有一定益處。

絲瓜去皮后有一層粘液，吃起來(lái)滑滑得，這是多糖類物質(zhì)，屬于可溶性膳食纖維。膳食纖維可結(jié)合水分，增加胃內(nèi)容物體積，減少進(jìn)食量，對(duì)于控制體重有利，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快有害物質(zhì)在腸道得停留時(shí)間，對(duì)于預(yù)防便秘和腸癌也有幫助。膳食纖維還可結(jié)合膽酸，降低血清膽固醇，有利于降血脂。

因此，絲瓜得營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不低得，平常可以經(jīng)常吃一吃。華夏居民膳食指南建議，成人每天可攝入蔬菜500克左右，這對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病也是有益得。除了絲瓜，絲瓜尖也是可以食用得。絲瓜尖屬于深綠色蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高得。

但是，吃絲瓜得時(shí)候需要注意一點(diǎn)：有苦味得絲瓜不宜食用。這種苦味于絲瓜中得糖苷生物堿，食用后容易出現(xiàn)腹瀉、腹痛等中毒癥狀。

越老得絲瓜或者放置太久得絲瓜，這種生物堿得濃度也越高，吃著有苦味得絲瓜就不要食用了。