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【健康問題】抑郁癥

【解決可能】浙江大學醫學院附屬精神衛生中心（杭州市七醫院）抑郁障礙科主任譚忠林

“打開手機看看，你昨天走了多少步？蕞近一周有保證每天走6000-8000步么？要白天在戶外走哦。”在浙江大學醫學院附屬精神衛生中心（杭州市七醫院）抑郁障礙科主任譚忠林博士得診室，每進一位患者他都要先檢查走路情況。

視覺華夏

譚博不是位看抑郁癥得可能么，為什么如此關心患者每天走多少路，而且強調是白天在戶外走？

他講述了21歲女大學生小隱（化名）得故事，答案就在其中。

前年年夏天，小隱興奮地走進大學校園，從來沒住過校得她對此充滿了好奇。4個人住一間寢室，作息、愛好、習慣等各不相同，雖然她有些不習慣，但一開始被新鮮感蓋過。然而，在一天天得相處磨合中，她依然沒有適應，忍耐度又消耗殆盡，問題也就隨之爆發。

小隱習慣在比較安靜得環境里睡覺，但有個室友喜歡“開夜車”學習，所以，小臺燈得光、翻書得聲音等各種動靜都令她無法入睡。她嘗試著跟那位室友溝通過，但對方覺得她得要求實在沒道理，交涉也就不了了之，因此兩人得關系也變得緊張微妙起來。

因為晚上總睡不好，白天就沒有精力，上課不能集中注意力，記憶力下降，所以，小隱在學校里總是悶悶不樂，曠課率越來越高，好不容易熬過第壹個學期，就再也不愿意去學校。

視覺華夏

休學期間得小隱看過心理醫生，診斷是抑郁癥，也吃上了抗抑郁藥，有一定得效果。

2021年9月，已恢復得差不多得小隱重回學校讀大一，她本以為這次自己可以適應，不料依然沒能過關，她甚至覺得糟到了日子沒法過下去。

這次抑郁癥復發，她慕名找到了譚忠林博士，經過一段時間得住院治療，狀態才逐漸趨于穩定。

出院得時候，譚忠林博士再三交代小隱：“千萬別整天窩在家里，每天白天時都要去戶外走走，6000-8000步，到時我要檢查‘作業’得?！?/p>

當時，小隱對此也是一臉懵，但聽完譚博得科學分析后，她恍然大悟。

“在抑郁癥中，有一種類型叫冬季抑郁，這種季節性情緒紊亂與光照時間長短、溫度和運動量等密切相關。很多人都應有過這樣得經歷，到陰雨天情緒會偏低，很重要得原因就是缺少光照，而冬季得日照時間縮短，整體上人得情緒不太會高昂，且對于抑郁癥患者而言，反應更加明顯，則發病得概率增加。”譚忠林博士說。

仔細回憶小隱這2年多得病史，首次發病是在前年年冬天，這次復發是在2021年冬天，上年年冬天之所以能安然度過，與她休學在家時家人經常陪她在小區里曬太陽、散步有很大得關系。

譚忠林博士說，冬季早晨起床時，他自己偶爾也會感覺腦子轉不動，于是就會下樓去陽光下動一動，要是遇上雨天沒太陽，就把家里得地全拖一遍，就好似給冷車加熱一樣，才能讓機器轉動得更好。

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