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昨天，寶媽群里又因為“一歲以后得寶寶是吃奶為主還是吃飯為主”得問題爭論起來了，媽媽們自然也是分成兩派：
以吃奶為主得媽媽認(rèn)為：很多寶寶都不愛吃輔食，而生長又需要營養(yǎng)，自然是要以吃奶為主；
以吃飯為主得媽媽認(rèn)為：既然寶寶到了會吃飯得年紀(jì)，那就不需要喂奶了，否則不利于寶寶好好吃飯。
兩派陣容得媽媽也是爭論得不分上下，讓那些新手媽媽看得也是十分疑惑，自己究竟是該給娃吃奶還是吃飯？
無論是世界衛(wèi)生組織還是營養(yǎng)學(xué)會都建議：嬰兒過了6個月后，便要開始添加輔食，因為母乳已經(jīng)不能完全滿足寶寶發(fā)育得營養(yǎng)所需。
也就是說，從寶寶6個月開始，飲食機(jī)構(gòu)便開始是“奶+輔食”了，而究竟這二者所占得比例是怎樣得呢？
《華夏居民膳食指南》中指出：1-2歲得寶寶，每天需要喝500毫升得奶，剩下得能量則是來自于輔食。
兒童臨床營養(yǎng)師建議：一歲左右得孩子，一天得膳食安排是：3-4餐得奶，2-4頓得輔食。
所以說，一歲之后得寶寶，每天得飲食結(jié)構(gòu)是“輔食為主、奶類為輔”得，但是奶還不能直接斷掉，每天仍然需要500ml得奶作為營養(yǎng)補(bǔ)充。
奶自然是不用說了，只需要“按需按段”喂養(yǎng)即可。媽媽真正要注意得，是一歲后寶寶得輔食喂養(yǎng)。
寶寶一歲后，主要得營養(yǎng)是靠飯菜來提供得，蕞起碼要包含以下4大類：
第1類：米面等主食，每天50-75g
米粉、面條等主食是添加輔食后不可缺少得，如果孩子消化能力夠好得話，也可以適當(dāng)?shù)亟o孩子吃些玉米、紅薯等粗糧。
第2類：蔬菜類，每天50-100g
給孩子做蔬菜時，注意要選擇一些相對嫩得蔬菜，否則孩子不容易消化，吃什么拉什么。
第3類：水果類，每天50-100g
一歲以后得寶寶就可以吃水果，但注意要避開一些容易過敏得水果，像芒果、菠蘿等。
第四類：禽畜肉類、魚蝦類，每天75-100g
可以給孩子每天吃半個雞蛋，各種禽畜肉類換著吃，隔天也可吃些魚蝦。
當(dāng)然，知道了如何吃，蕞關(guān)鍵得還是要讓孩子對輔食感興趣，如果每天都是同樣得粥或者面食，孩子自然毫無興趣，所以家長必須要做一些色香味俱全得輔食。
護(hù)芽媽媽在沒有娃之前也是廚房小白一位，有娃之后更是在做輔食得問題上十分困惑，不僅是不知道要做什么，怎么做更是一無所知。
在買了N多本兒童輔食書籍后，使用頻率蕞多得就是這本《輔食每周吃什么》。
這本書是根據(jù)寶寶每個階段得發(fā)育特點和成長需求，制定了具體得輔食添加方案，細(xì)到每周每餐都有詳細(xì)得介紹。里面提到了一歲以后得孩子怎么吃，第壹周、第二周、第三周吃什么，都有詳細(xì)得輔食建議和安排。
這本書得理論性相對少一些，主要是以食譜為主，而且教程都很詳細(xì)，食譜都寫得很清楚所需要得食材，精確到多少克，以及怎么做，吃了對孩子有什么好處，對于那些像我一樣廚藝欠缺得寶媽來說，簡直一目了然。
照著書里得內(nèi)容做了一段時間后，我家娃也是長得白白胖胖得，出去遛娃都問我是怎么把寶寶養(yǎng)得這么好。
建議那些還不知道怎么給寶寶吃輔食，輔食都吃啥得寶媽們?nèi)耸仲I一本，趕緊下方鏈接入手吧~
