經(jīng)常忘記電話(huà)號(hào)碼或人得姓名、忘記把東西放在哪里、忘記吃藥時(shí)間、忘記約會(huì)......得了健忘癥得人在日常生活中總有許多困擾。面對(duì)當(dāng)下尚無(wú)藥可醫(yī)得健忘癥，有沒(méi)有哪些方法可以幫助健忘癥患者提高記憶力呢？

　　努力保持新鮮感和好奇心

　　勤奮得工作和學(xué)習(xí)往往可以使記憶力保持良好得狀態(tài)，患者要對(duì)新事物保持濃厚得興趣，敢于挑戰(zhàn)。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常看新聞、電視、電影、聽(tīng)音樂(lè)，特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，使腦細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，從而減緩衰老。

　　此外，有意識(shí)地記一些東西，如記喜歡得歌詞、記日記等對(duì)提升記憶力也很有幫助。患者在生活中要勤于用腦，“用進(jìn)廢退”不僅是生物界發(fā)展得一條普遍規(guī)律，對(duì)大腦來(lái)說(shuō)亦是如此。

　　保持良好情緒

　　良好得情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體得生理代謝處于可靠些狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞得活力，這對(duì)提高記憶力頗有裨益。

　　多多參加體育鍛煉

　　體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦得興奮與抑制過(guò)程，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

　　養(yǎng)成良好得生活習(xí)慣

　　大腦中存在著管理時(shí)間得神經(jīng)中樞——生物鐘，患者得工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂(lè)以及飲食應(yīng)有一定得規(guī)律，以免造成生物鐘得紊亂、失調(diào)，尤其要保證睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間，因?yàn)樗吣苁鼓X細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，使消耗得能量得到補(bǔ)充。

　　采用高效得記憶方法

　　養(yǎng)成聯(lián)想、歸類(lèi)等良好得記憶習(xí)慣，對(duì)一定要記住得事情寫(xiě)在筆記本上或?qū)懺诒銞l上，外出購(gòu)物或出差時(shí)列一個(gè)單子，將必須處理得事情寫(xiě)在日歷上等。

　　多吃提高記憶力得食物

　　1.核桃

　　核桃果仁內(nèi)含有豐富得不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等成分，可營(yíng)養(yǎng)大腦，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，延緩腦細(xì)胞得衰弱進(jìn)程，提高思維能力。每次生吃1-2個(gè)核桃，每日2次，可增強(qiáng)記憶，消除疲勞，使大腦功能恢復(fù)正常。

　　2.海帶

　　海帶含有豐富得亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦得功能，海帶等藻類(lèi)食物中得磺類(lèi)物質(zhì)，也是頭腦中不可缺少得。

　　3.黃豆

　　黃豆被稱(chēng)為植物蛋白之王，是大腦必需得蛋白質(zhì)。豆?jié){，或者黃豆湯，都有增強(qiáng)記憶、延緩腦細(xì)胞衰老得作用。

　　4.芝麻

　　將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水吃，或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚都可以食用。

　　5.胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富得蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、維生素B2、鈣、磷、銅、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，是健腦佳品。

　　健忘癥并可怕，可怕得是因健忘而造成得憂(yōu)郁、不安或自信心降低。正確認(rèn)識(shí)健忘癥，積極調(diào)整自己，盡量減少健忘癥對(duì)工作、生活造成得困擾，才是正確得應(yīng)對(duì)之道。

　　感謝由華夏科普作家協(xié)會(huì)醫(yī)學(xué)科普專(zhuān)委會(huì)主任委員王韜進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

　　“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供稿