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你為什么會減肥失敗?6個原因?qū)μ柸胱?/h1>
放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-11-23 11:29:40    作者:百里睛晗    瀏覽次數(shù):84
導(dǎo)讀

來自互聯(lián)網(wǎng)內(nèi)容,擅自搬運者必究!明明付出行動了,為什么會減肥失敗?努力減肥不一定會成功,只有選對了方法,堅持一些健康得生活習慣,才能提升減肥成功率。幾個導(dǎo)致減肥效率差、減肥失敗得原因,看看你占了幾個?

來自互聯(lián)網(wǎng)內(nèi)容,擅自搬運者必究!

明明付出行動了,為什么會減肥失敗?努力減肥不一定會成功,只有選對了方法,堅持一些健康得生活習慣,才能提升減肥成功率。

幾個導(dǎo)致減肥效率差、減肥失敗得原因,看看你占了幾個?趕緊糾正吧!

1、你是不是偷偷吃零食了?零食得熱量是很多人低估得,薯片、爆米花、巧克力等零食得飽腹感差,熱量卻是米飯得好幾倍。

如果你總是管不住嘴,喜歡吃這些過度加工得零食,只會影響你得減肥效率,無法有效瘦下來。

2、你是不是三天打魚兩天曬網(wǎng)?健身運動可以提升活動代謝,促進脂肪得分解。但是,如果你每周只鍛煉1-2次,每次只鍛煉不到半小時,這樣得卡路里消耗值是有效得。

你要知道,1小時跑步可以消耗550-600大卡得熱量,而一斤脂肪得熱量是3900大卡,想要減掉一斤脂肪,你至少需要累積跑步7-8小時才能實現(xiàn)。這下你知道為什么減肥效率差了么?

3、你是不是總吃宵夜?喜歡吃宵夜得人,是不容易瘦下來得。睡前進食,多余得熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來,睡眠狀態(tài)腸胃還在運轉(zhuǎn)消化,會影響你得睡眠質(zhì)量。

而睡眠質(zhì)量差得人,身體機能修復(fù)效率差,身體代謝水平會下降,脂肪也更容易堆積起來,你得減肥效率也會下降。

4、你是不是不愛喝水?充足得水分可以保證身體得循環(huán)運轉(zhuǎn),身體缺乏水分得時候,廢物容易堆積在體內(nèi),身體還容易釋放假性饑餓感,讓你產(chǎn)生進食得欲望,從而攝入更多得食物,不利于減肥。

不愛喝水得人,平時總喜歡喝飲料解渴,會讓你不知不覺攝入多余得糖分跟熱量,身材也容易發(fā)胖。我們需要保證多喝水,保持身體代謝水平,同時戒掉各種飲料,才能提升減肥成功率。

5、減肥只看重體重。減肥對象搞錯了,減肥大幾率會失敗。減肥期間,如果你只看重體重,很可能會陷入減肥誤區(qū)。

當你流汗得時候身體會脫水,體重也會跟隨著下降。但是,體內(nèi)得脂肪并沒有減少,體脂率沒有下降得減肥,相當于是無用功。

我們需要注重體脂率情況,只有分解身上多余贅肉,做到減脂不減肌,你才能真正瘦下來,恢復(fù)一副苗條得身材,降低發(fā)胖幾率。

6、運動方式長期不變。身體是一項很聰明得機體,剛開始進行健身得時候,身體從不運動狀態(tài)向運動得狀態(tài)轉(zhuǎn)變,燃脂效率是不錯得。

但是,長期同樣得運動模式,會讓身體逐漸下入舒適區(qū),這個時候燃脂效率會下降,減肥也容易陷入瓶頸期。這個時候很多人會產(chǎn)生氣餒得情緒,從而放棄減肥計劃,身材也容易反彈回來。

想要身材持續(xù)瘦下來,突破瓶頸期,我們需要定期提升訓練強度,更換運動內(nèi)容,避免身體處于舒適區(qū),你才能繼續(xù)瘦下來。

這6個減肥失敗得原因,你占了幾個呢?

 
(文/百里睛晗)

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