每個(gè)人都有自己喜歡得睡姿。有人說(shuō)平躺睡好，有人覺(jué)得側(cè)臥得姿勢(shì)有利于呼吸順暢，減少打鼾......

但是，你們知道么？其實(shí)每一種睡姿都有自己得利弊。

每種睡姿得利弊

01

仰臥睡姿

優(yōu)點(diǎn)：不會(huì)壓迫到身體器官；由于減少了臉與枕頭得接觸，一定程度上杜絕了螨蟲(chóng)對(duì)臉部皮膚得侵害；不會(huì)壓到面部皮膚，有助于面部皮膚得放松；

缺點(diǎn)：舌根可能會(huì)壓住咽部，有可能會(huì)引起打鼾、流口水等，口水還可能流入氣管引起咳嗽。

02

側(cè)臥睡姿

優(yōu)點(diǎn)：左側(cè)臥有利于緩解胃部不適；左側(cè)臥睡姿還有助于呼吸順暢，減少打鼾；

右側(cè)臥不會(huì)壓迫到心臟，有益于心臟，維護(hù)血壓平衡。

提示：側(cè)臥睡姿有助于緩解腰背疼痛，但是要在兩腿中夾一個(gè)墊子，避免腰椎下陷加重腰痛癥狀。

孕媽媽4個(gè)月后建議采用左側(cè)臥得睡姿。

心臟不好得人可以采用頭高腳低得右側(cè)臥睡姿，不但可以增加氧氣吸入量，還有利于緩解心悸、氣喘等癥狀。

缺點(diǎn)：會(huì)使心臟受到壓迫，影響血液循環(huán)；可能會(huì)拉扯面部皮膚，易產(chǎn)生皺紋；螨蟲(chóng)可能對(duì)臉部肌膚造成侵害；女性長(zhǎng)時(shí)間側(cè)臥會(huì)拉伸到乳房韌帶，造成胸部下垂；生長(zhǎng)發(fā)育得孩子容易造成臉部左右不對(duì)稱(chēng)。

03

蜷縮式睡姿（像嬰兒一樣，縮成一團(tuán)）

優(yōu)點(diǎn)：有助于緩解壓力；這樣得睡姿很容易讓人產(chǎn)生安全感；

缺點(diǎn)：易導(dǎo)致背部肌肉過(guò)度牽拉，造成肌肉勞累；可能會(huì)造成習(xí)慣性駝背；不利于順暢呼吸。

03

趴睡資姿

優(yōu)點(diǎn)：這是蕞不建議得睡姿，幾乎沒(méi)有優(yōu)點(diǎn)。

缺點(diǎn)：易引起頭痛、頸部僵直、肩部不適等；增加肌肉、關(guān)節(jié)壓力；呼吸不暢；壓迫胸部。

感謝/王靜