1、寶寶必須吃肉嗎？

如果不過敏，是建議寶寶必須吃肉的。

肉類中含有一些因子，稱為「肉因子」，能促進整個膳食鐵的吸收。奶及奶制品、蛋、谷類、豆類和蔬菜所含的鐵屬于非血紅素鐵，吸收率低。上述兩大類型的食物組成合理的混合膳食，可以提高膳食中鐵的吸收率。

膳食中如果有富含維生素C的蔬菜和水果，可更進一步提高膳食鐵的吸收率。所以一開始給寶寶添加輔食時，就可以逐步添加瘦肉泥了。

（當然，可以根據寶寶接受程度和消化情況選擇更好消化的食物添加，但也不要刻意推遲添加動物性食品的時間。）

斌姐強調：

即使添加了米粉也不能忽略添加瘦肉，因為從吸收率和含量來說，米粉遠遠滿足不了寶寶對鐵的需要量。

寶寶每日肉品建議攝入量

6~12個月嬰兒：25~75克/日

1~2歲幼兒：50~75克/日

3~5歲學齡前兒童：50~75克/日

2、哪些肉肉適合給寶寶吃？

常見的肉類分為畜肉類、禽肉類和水產類。

畜肉類

包括豬、牛、羊等的肌肉和內臟。畜肉的肌色較深，呈暗紅色，所以也稱為「紅肉」。

吃肉究竟會增肥還是減肥？

不要以為吃肉就能讓人發胖，有些富含蛋白的肉類是能幫助你瘦身的哦！

瘦紅肉是優質蛋白的良好來源，而且它的蛋白質含量和吸收率高：豬肉蛋白質含量為13.2%；牛羊肉蛋白質含量可達20%。

禽肉類

包括雞、鴨、鵝等，蛋白質含量為16~20%。

水產類

包括魚、蝦、蟹和貝類，蛋白質含量為15~22%。

TIPs

蛋白質對促進兒童健康成長非常重要，可以幫助建立肌肉，有助于保護視力，以及保持免疫系統正常運行。

在孩子的發育階段，應確保他們獲得充足的蛋白質食物，以保證身體成長不受損害。

關于動物內臟，要提醒大家，我們食用肝臟的頻率和量要嚴格控制，也不建議經常給寶寶吃肝粉。如果要吃，也要控制頻率和量。具體將改日詳細講述，敬請期待~

斌姐強調：

孩子愛吃肉不是壞事，但一定要控制好量和注意烹飪方法。

如何用最健康的方法給孩子烹調肉？

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作者簡介：兒童營養師王斌，國家二級公共營養師、國家高級營養講師。擅于將醫學與現代營養知識相結合，專注于母嬰營養健康領域，手把手教你科學喂養孩子！