#怎樣讓自己下決心減肥#

很多人剛開始減肥的時候是興致勃勃的，但是堅持不了幾天時間，熱情就會退卻，他們就會被困難打倒，很多胖子習(xí)慣了身體處于舒適區(qū)，忍受不了美食的誘惑，也無法堅持健身鍛煉。

而管住嘴，邁開腿的行為，需要足夠的自律才能堅持下來。很多胖子無法長期堅持下來，導(dǎo)致減肥失敗，體重反彈了。

那么，減肥沒有動力怎么辦，怎么下決定讓自己減肥，提高減肥成功率？

1、定制科學(xué)的減肥計劃

減肥之前，我們需要確定一個明確的目標，比如怎么運動、每天吃什么，熱量攝入是多少，這樣才能制定一份科學(xué)、清晰的減肥計劃，才能高效地瘦下來。

太大難度的減肥計劃，會讓你在減肥的時候更容易放棄計劃，因為他們會感覺離減肥成功遙遙無期。盲目鍛煉、沒有科學(xué)的飲食計劃的人，不知道自己的減肥進度，減肥效果如何，也容易氣餒。

而科學(xué)的減肥計劃，應(yīng)該適合自己的情況，安排合理的減肥食譜跟適合自己的健身計劃，讓你知道自己每天的任務(wù)是什么，還能看到自己每周的減肥效果，有助于你堅持下來。

2、適時給自己一個獎勵

減肥期間是比較枯燥乏味的，當減肥周期太長的時候，我們可以每隔1-2個月給自己一個獎勵，獎勵自己取得階段性的勝利，這樣可以告訴自己減肥有所效果，應(yīng)該要再接再勵堅持下來，才能取得最終的勝利。

3、每周一張對比照片

身材有沒有變化，從照片就可以看到。你可以每周自拍一張全身照，跟減肥前進行對比，測量自己的身材維度變化。

這樣可以讓你知道自己的汗水并沒有白流，身材正在慢慢變化，你可以穿上好看的衣服，逆襲成為更好的自己，這樣可以讓你有動力繼續(xù)堅持下來。

4、找一個小伙伴互相監(jiān)督

一個人減肥的時候可能會太無聊，你可以找一個小伙伴一起實行減肥計劃，互相監(jiān)督互相鼓勵，這樣你會有決心進行減肥。