據研究調查發現，目前我國越來越多的年輕人都有一個很嚴重的問題，那就是——睡眠障礙，好好睡覺明明是一件再簡單不過的一件事，卻成為了越來越多人的奢望。

放下手機在床上躺了好幾個小時，羊也數了好幾百只，在床上和攤煎餅一樣翻滾，但就是怎么也睡不著。就算睡著了也很容易從睡夢中醒來，然后眼睜睜看著窗外的天空一點點變亮。

直到鬧鐘響起，才不情不愿地從床上爬起來，開始新的一天。然后白天又會因為晚上沒有休息好影響一整天的工作狀態和學習狀態。

長時間的失眠會對人體的生物鐘造成一定的影響，同時也會給我們的心理和精神上造成一定的影響，嚴重的話可能會導致抑郁癥。

睡不著的時候我們可以怎么辦？

第一種方法對于失眠不太嚴重的人群來說比較適合，就是要堅持養成良好的生活習慣，不提前上床，不長時間補覺，不在日間長時間的臥床，這個過程是很重要的。如果養成良好的生活習慣以及睡眠習慣，就難以改正，進入正常的睡眠狀態，這是一個幫助人養成習慣的過程。

第二種方法就是飲食要規律，可以適當地活動，但是睡覺前不要做任何劇烈運動，這樣很難進入睡眠狀態。不少人在睡覺時會進行一些瑜伽鍛煉或者是其它方面的鍛煉，但是要注重自己的鍛煉情況。因為鍛煉容易加速血液流動，這樣心臟就沒有辦法很好地進入睡眠狀態。所以，為了能夠讓睡眠的人更好進入睡眠環境，睡前不做運動是最基本的方法。

第三種方法就是適當的選擇藥物來控制癥狀，這是針對比較嚴重的失眠患者。現如今有很多輔助藥物能夠讓患者更好的進入睡眠狀態，但不建議經常使用這些藥物，經常使用會產生依賴感。所以，能夠讓自己服用這些藥物對身體形成傷害。