大家一定聽說過讓寶寶和媽媽變得更聰明的“腦黃金”，而“腦黃金”正是DHA的俗稱。DHA是神經細胞生長分化的主要成分，同時也是視網膜的構成成分之一。在孕期補充足量DHA對胎兒的大腦以及視力的發育有著重要作用，也能夠有效預防早產，還可以減輕孕婦產后抑郁。那么DHA在孕期什么時候吃比較好呢？

胎兒的神經系統在懷孕最初的三周便開始發育，在孕早期也就是懷孕的第1到3個月是神經系統發育的關鍵時期。因此孕婦應該從懷孕開始就需要攝入足量的DHA。而在寶寶出生之后的兩三年內，寶寶的神經系統也處于高速發展的階段。出生后寶寶可以從母乳中獲得大量DHA，開始吃輔食的寶寶也可以在輔食中添加DHA來補充。由此可見，在懷孕期間，準媽媽們自始至終都應該補充足量的DHA，并且在寶寶誕生之后也應該適量補充DHA。

那么要怎么補充DHA呢？孕媽媽可以從食物中獲得豐富的DHA，DHA主要的飲食來源有深海藻類、深海高脂肪魚類（包括鳳尾魚、三文魚、鯡魚、金槍魚等）、深海魚油、家禽及蛋類等。除了日常飲食之外，還有專門補充DHA的營養品，準媽媽們可以在咨詢醫生后使用。需要注意的是，補充DHA不能過量，同時還要注意營養均衡。