如果說，在什么人的身上可以體現人類的極限，回答一定是：“運動員”。不同的運動員身上體現著不同的競技精神，但是他們身上都有一個共同點：“享受運動的同時，贏得比賽”。

一本記錄世界頂級運動員制勝技巧的書，《生活是一場比賽》作者是英國的喬納森.法代，他是一位哲學博士，美國職業棒球大賽聯盟紐約大都會隊的團隊運動心理學家和績效心理學家。

在于頂級的運動員累計對話數萬小時以后，作者發現他們的成功在于采取了一套獨特標準和一系列易于掌握的心理技巧。

如果我們練就這些技巧，那么，在生活中，也就可以贏得比賽。

一、生活是一場比賽

生活中，每個人都在扮演著不同的角色。在公司是上級、下屬和同事，回家后是媽媽、妻子和女兒。

在有限的時間里，很多人即想把工作做好，又想照顧好家庭，還想有時間滿足自己的好，這就是一場和自己的競爭，又是和時間的賽跑。

在《生活是一場比賽》這本書中，作者由于工作原因，長期和優秀的運動員在一起，從那些取得成功的運動員身上發現，他們有一種共同的人生哲學：一種能讓懷有巨大天賦的人用于攀上能力巔峰的內在力量。

心理學家發現，人在巨大的壓力面前，會發揮出驚人的潛力。

如果說天賦是運動員成功的基礎，那么能讓他們超越自己的就是心理技能。天賦因人而異，但是技能可以通過后天學習獲得。

作者在書中提到自己“生活是一場比賽”哲學的四大支柱：樂在其中；謹慎樂觀；現在和未來的方向；注重過程。

做任何事情，享受會讓你愉快的做完這件事，有底線的樂觀，不盲目；了解自己想要什么比只清楚目標更重要，注重事情的過程，因為，正確過程決定結果。

二、成功=競爭+享受

我們定義的成功，很多是在對比下產生的，所以成功意味著競爭。但是你如果沒有享受到競爭的過程，那么成功也就少了點樂趣。

嘗試是邁出成功的第一步，特蕾莎修女說：“上帝造人，就是讓你去嘗試”嘗試是所有熱愛和挑戰的開端。

作者在書中分享了一個成功地圖，底層是要有自己的結果目標，知道自己想要什么，制定這一目標的心理動機是什么，目標對自己有什么樣的能力價值。

考慮好以上問題之后，可以思索怎樣讓自己在達到目標的過程中變得更有趣，根據個人情況制定實現目標的計劃。

在整個過程當中，可以考慮有沒有人可以幫助到自己，自己會面臨什么樣的挑戰？最后自己要明白，如何衡量成功？是以達到目標為唯一標準，還是在達到目標的過程中，自己樹立的好習慣或者是享受過程的樂趣。

在奔向目標的那一刻，除了和自己以外的人有競爭力，最重要的就是和自己的競爭。

競爭可以是一種良性循環，激發自身內在潛力。享受競爭的過程也是不斷加深自我了解的過程。

成功的定義有很多，對于個人的階段性小目標來說，每一次競爭就是一次賽跑，和自己。

三、6個步驟，贏得賽跑

作者在和優秀運動員相處的時候發現，那些發揮出最佳水平的方法，是有跡可循的。

在書中，作者分享了可以贏得比賽的6個步驟：

1、設定目標

2、加強動機

3、掌控焦慮

4、引導想象

5、自我對話

6、養成習慣

作者認為，若想在運動、商業、表演和其他生活領域達到巔峰表現，運動心理學中最行之有效的方法就是專注于那些能起到作用的因素并加以鞏固。

有一位很棒的銷售冠軍在一次分享會上說：“優秀是一種習慣”。

在“自我對話”環節中作者也提到了積極性和思維重構，如果能讓自己接受情況并從中學習，那么無論結果如何，我么你都能接受。因為，“自我對話”的本身就是一個很優秀的習慣，它可以改善人的自我認知，增強人的自信。

在每個人在追求自己目標的時候，都會出現焦慮情緒，焦慮是一種人在遇到或預感到可怕的事情即將發生時的一種無意識反應。

掌控焦慮就是讓這種無意識反應不失去控制，根據不同事件引起的焦慮，可以從呼吸、鎮靜等方面對調節。

如果說生活是一場比賽，那么我們就是和自己賽跑。拼盡全力，拼上理想，想在這場比賽結束之前贏得自己的成長和蛻變。

《生活是一場比賽》作者很用心的分享了很多行之有效的辦法，并且總結了6個贏得比賽的步驟。在許多比賽中，除了天賦，拼的就是心理穩定，所以書中介紹的6個步驟也是教會我們調整自己心態，對生活中致勝的因素加以關注和學習，每個人都有機會贏得生活這場比賽。