隨著時光流逝，每個人都要面對年齡的瘋漲，一年又一年的光陰。由未成年到成年，再有成年人到中年，可中年人、老年人的界定又是什么呢？

究竟多大年齡算中年人、老年人？世界衛生組織給出答案，希望大家都別逃避了，直接面對盡自己最大的努力保護身體健康，才是你當下需要做的事。

多大年齡算中年人？

有的人到了三四十歲，都不承認自己是中年人。尤其是生活在一線城市，不僅工作壓力大，生活也要受到各種威脅，完全是處于上有老下有小的狀態，幾乎所有重擔都壓在自己身上一樣。

但隨著物質生活提高之后，醫療水平的上升，和過去人相比，現在有不少的人輕輕松松踏上了長壽的道路。在多個國家當中，日本還是“長壽”大國，他們國家的女性平均壽命可以達到86.83歲，男性達到80.5歲，蟬聯長壽榜國家的第一。

再來看下我國人長壽的年齡，同樣在世界衛生組織的調查中，發現我國男性平均長壽年齡在74歲，女性在80歲，和日本國家相差還是比較大的。

還有受影響的是年齡的界定，根據世界衛生組織對中年人的定義，針對當下這個時代，把18~44歲之間的人，稱為青年人，而在45歲到59歲之間的人，才被稱為中年人。

在這個年齡階段，人們想要以長壽為結尾，便要為之努力了。在中老年人的飲食當中，切勿過于大魚大肉，每天多吃些清淡的食物，保證新鮮蔬菜水果、全谷物的攝入，即使生活再不容易，在革命之前保護身體健康是最重要的事。

什么年齡才算是老人？

根據世界衛生組織的定義，年齡在65歲以上被稱為老人。到了這個年齡階段的人，第一要保持合理的體重，從BMI的標準來看，在18.5~24.9之內是正常范圍。

老年人過胖，尤其是腹部肥胖的老年人群，內臟脂肪越高，患非酒精脂肪肝的概率越大，罹患代謝性疾病的概率也會變大，包括高血脂、高血壓、二型糖尿病等等。

如果過瘦，反而容易造成營養不良，不足以支撐機體各方面的營養，造成免疫力系統低下，同樣會增加患病的概率。

第二，最好不吃素。近幾年來，吃素食深受人們喜愛，雖然這種飲食方式有利于控制餐后血壓水平、血糖水平，但不利于老年人攝取營養。在飲食上保證營養均衡、合理膳食即可。