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2023-04-04 18:16 115資訊

選多重得啞鈴適合官網(wǎng)，要看鍛煉目標(biāo)，若是發(fā)展力量極限，追求更大力量，則以一次能竭力完成3~5個(gè)重復(fù)動(dòng)作時(shí)得啞鈴重量為宜；若是側(cè)重發(fā)達(dá)肌肉，追求肌肉維度…

2023-03-23 19:06 142資訊

寫頭條真得很不容易，自己每天收入幾分幾毛，看見頭條粉絲一天收益有幾十塊錢，甚至有得一百多塊錢，看見他們得收益很是羨慕。頭條是一個(gè)鍛煉人得好地方，看…

2023-03-21 23:03 139經(jīng)驗(yàn)

說話是人類社交中最基礎(chǔ)的方式之一，而擁有良好的語言口才能夠在社交場合中快速獲得自己的目標(biāo)。然而，許多人可能會(huì)感到自己沒有口才，或者認(rèn)為自己的表達(dá)能…

2023-03-20 23:03 123經(jīng)驗(yàn)

?慢性疼痛被定義為持續(xù)超過 12 周得受傷或疾病引起得任何疼痛。許多人希望通過鍛煉來減輕慢性疼痛。據(jù)估計(jì)，美國多達(dá) 25% 得成年人患有某種形式得慢性疼痛（…

2023-03-18 07:37 207資訊

人們在體育鍛煉中常常提到有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，還有什么減肥需要多做有氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)增加肌肉含量等等，那到底什么是有氧和無氧運(yùn)動(dòng)呢，生活中哪些是有氧…

2023-03-16 00:43 161資訊

1、最近跑步，我感覺右膝蓋有點(diǎn)受損，跑完會(huì)隱隱作痛。究其原因，可能是我的跑姿不正確，用力不均，平時(shí)右腿發(fā)力更多，右膝蓋承受了更大的重量，導(dǎo)致受損。當(dāng)…

2023-03-14 21:59 145機(jī)械

對于剛開始接觸健身的初學(xué)者來說，使用器械來進(jìn)行訓(xùn)練比單純的自重訓(xùn)練要好得多。健身器械的優(yōu)勢健身器械本身就是為了讓使用者更好更安全的達(dá)到訓(xùn)練效果而設(shè)…

2023-03-12 22:45 116經(jīng)驗(yàn)

#普通人如何進(jìn)行肌肉力量鍛煉呢?#?健身，進(jìn)行肌肉力量，我們并不一定非得去健身房，在家里我們也可以進(jìn)行肌肉鍛煉，也可以擁有一個(gè)結(jié)實(shí)，緊致的有型身材！我…

2023-03-11 15:44 122生活服務(wù)

長期宅在家的人，可以采取做俯臥撐、用啞鈴或拉伸器健身，以及用呼拉圈健身等方式在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉。俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)使人健康，既能強(qiáng)健體魄，更能…

2023-03-09 00:21 104產(chǎn)業(yè)

俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”但很多高齡老人由于機(jī)體器官功能明顯衰退一些運(yùn)動(dòng)難以完成并且很多老年人由于上了年紀(jì)腿腳不便喜歡靜靜地坐一天可長時(shí)間久坐也不利于…

2023-03-06 17:53 118經(jīng)驗(yàn)

人這一生追求，一開始的時(shí)候，我們揣著雄心壯志，想要的無非是：多賺、多得、多富有！到了一定年齡才明白：賺的多與少，得到多與少，都是自己耕耘來的，一切…

2023-03-06 11:57 88設(shè)備

能鍛煉到腰部的健身器材至少有雙杠、仰臥板、羅馬椅、健腹輪、杠鈴、美腰機(jī)、扭腰盤、跑步機(jī)、呼啦圈、劃船器、旋轉(zhuǎn)機(jī)等十一種。腰部主要肌肉有髂腰肌、腰方…

2023-02-15 20:24 223科普

初學(xué)者要發(fā)展肌肉力量與體積，一般每個(gè)部位的肌肉以練3~6組為宜，并且一次鍛煉總的組數(shù)最多不要超過18組，約20~30分鐘的訓(xùn)練時(shí)間就可以了。鍛煉肌肉力量，需…

2023-02-12 17:48 113機(jī)械

相信大家都知道，背部肌肉是人體三大主要的肌肉群之一，很多健身人士熱衷于鍛煉背部肌肉讓自己看起來更加強(qiáng)壯，但是你知道健身房哪些器械可以練背部肌肉嗎？…

2023-02-05 09:30 86生活服務(wù)

您有沒有這樣得情況？上班坐久了就會(huì)感覺脖子和肩膀像是掛著十斤得石頭；刷會(huì)兒手機(jī)，脖子就酸痛難受。有數(shù)據(jù)顯示，80%得人一生中會(huì)有肩頸疼痛問題。導(dǎo)致頸痛…

2023-01-25 15:04 115資訊

臨近春節(jié)，可能我們?nèi)ソ∩矸垮憻挼妙l率就會(huì)有所下降，那么該如何選擇在家中繼續(xù)保持鍛煉呢？很多朋友喜歡在家里備上啞鈴來減肥或是鍛煉肌肉。但是啞鈴并不是…

2023-01-13 03:16 108資訊

我們經(jīng)常將“核心力量”等同于強(qiáng)大得腹肌，并通過仰臥起坐等練習(xí)來增強(qiáng)它。瑜伽中有許多姿勢也強(qiáng)化腹部和臀部屈肌，比如船式，而經(jīng)常被忽視得Lolasana(秋千式…

2022-12-07 09:42 102資訊

冬天來了，很多人得“老寒腿”又在隱隱作痛?！袄虾取?，醫(yī)學(xué)上叫骨關(guān)節(jié)炎，患者主要表現(xiàn)為天氣變涼、氣溫下降后，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)、小腿部或足踝疼痛、不適等癥…

2022-12-05 00:56 105設(shè)備

鍛煉胸肌也是健身得一個(gè)重要內(nèi)容，對身體素質(zhì)得影響很大。鍛煉胸肌需要體現(xiàn)肩、肘關(guān)節(jié)得伸肌發(fā)力動(dòng)作，這樣才能起到刺激胸肌得作用，按動(dòng)作要求，能鍛煉胸肌…

2022-12-03 20:12 88生活服務(wù)

膝蓋酸軟無力，疼痛難忍，教你一個(gè)方法在家鍛煉當(dāng)你得膝蓋出現(xiàn)這幾個(gè)癥狀就要引起警惕了，特別是四五十歲以上得中老年朋友。大家好我是徐醫(yī)生。如果你們長期…